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根据星座选择有氧运动

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-08-17 08:30:53

  风象星座—双子座·天秤座·水瓶座

  风象星座的肥胖往往是小腹突出型,也就是从肚脐到下腹突出,让小腹平白无故明显地突出,超过吃饱时胀大时的胃部。突出的小腹除了让人显老显丑外,更会让你的肌肉失去弹性,脸色泛白毫无生气。

  小腹突出的原因,来自于风象星座的内脏循环不佳、体内水分无法获得充分的排泄;肠胃吸收不良的结果,让排泄不顺畅,往往造成肠内胀气现象,而内脏也因此跟着下垂。

  小腹突出的人应该少躺少坐,选择坐的椅子不要太软, 坐姿要挺,切勿驼背;站立与行走时更应注意要抬头挺胸。 饮食则应多食用纤维较高的食物,吃东西的速度不要太快,宜细嚼慢咽,延长用餐时间。

  风象星座的美体有氧运动

  双子座、天秤座和水瓶座想要美体 ,得先修饰不良体态,让自己先有标准体重规划,而不要忽胖忽瘦。风象星座的姊姊妹妹,对于随音乐节拍运动的有氧很有兴趣,尤其可以跟着一群人来跳有氧,觉得很有意思。

  体内3大营养素的燃烧顺序,先是碳水化合物,再来是蛋白质,最后才是脂肪。风象星座的减肥处方尤其要针对饮食和运动双管齐下。

  风象星座的美眉,认为美体有氧不但能从体适能的角度来达到减重目标,还能结交到朋友,有趣、长智慧又不长肉。只要是可以让人美体的有氧,尤其是近来很时兴的有氧课程,风象星座美眉们,都很感兴趣。

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  土象星座—金牛座·处女座·摩羯座

  土象星座的肥胖往往是上腹突出型, 也就是体态上往往是胃到肚脐的部分突出,所以你把头低下来,可能就看不到自己的肚脐眼了。土象星座以忍耐度十足而出名,平日过惯了压抑的生活, 如果没有办法控制“口欲”,身体就在日积月累中,像吹气球般膨胀起来。

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  土象星座稳重又不爱运动,所以在瘦的时候往往觉得多吃一点无所谓,一旦发胖才惊觉自己的身材已经到了要减肥的地步了。土象星座的人体重过重的程度往往超过理想体重的10%以上,甚至远远超过了20%。

  土象星座的姊妹们胖到连胸部也肉肉的,因此你会以为自己的胸围变丰满啦 ,其实穿调整型或许可以让罩杯升级,但那终究是胖!用餐时过量摄取食物, 造成胃部较肚子突出甚多,食物在你的胃里往往没有经过良好的消化和吸收, 因此,土象星座的人如果上腹突出,打嗝时的气味会臭臭的,不小心Kiss时还会吓到男朋友!如果胃里的气无法排出,可能形成胀气去压迫体内较衰弱的内脏。

  土象星座的人,如果有上腹突出的现象,应该要先“减重”,也就是尽量不要吃多了,生活要规律,尤其要养成定时定量。晚餐最好不要过量,细嚼慢咽的用餐方式最有利于土象星座,咀嚼可以刺激唾液分泌,帮助消化,更能让你的脾脏强健。睡前3小时严禁进食,因为消夜是土象星座体态最大的杀手。

  土象星座的美体有氧运动

  生理测试与体质分析,是土象星座美眉在美体前较重视的课题。喜欢按部就班的土象星座美眉,先上基础课程,再上进阶高级班;至于参与什么样的课程,可以视自己的喜好兴趣来选择。此外,老师上课的风格也会影响土象星座美眉选课的意愿,如果与老师更加熟悉,将有助于课程的学习。像基础和运用踏板的阶梯有氧课程,很适合初学的土象星座。

  水象星座—巨蟹座·天蝎座·双鱼座

  全身肥胖型是水象星座体态最大的困扰。对慵懒的水象星座来说,你是个能坐着就不会让自己站着,能躺着就不会想坐着的人。从下腹到小腹完全隆起,就像是地壳变动时的造山运动,你体内囤积肉的能力够强也够久,排泄能力却来不及应付。因为不爱动,所以像座山。全身胖的人往往都会有便秘的习惯,有时候乱吃东西或想以排泄瘦身而一次拉得太多,其实这样反而对肠胃有所损伤。

  全身胖的人若想要健康地瘦身,就注定要以“时间换取空间”,你要有长期抗战的心理准备,因为你可能在稍微瘦下来以后,不留意又再度胖了起来。想瘦你只有不停地让自己动,而且是全身的动!一天至少运动半小时以上,在体力能负担的范围下,多做仰卧起坐和提腿抬臀等动作。你得比别人花更长的时间来用餐,彻底咀嚼将是你抵御肥胖的良方。此外,早餐要丰盛,午餐饱足就好,晚餐宜精简。

  水象星座的美体有氧运动

  建立个人减肥处方,对水象星座美眉能够事半功倍,尤其是美体课程能恢复皮肤弹性,更是巨蟹座、天蝎座和双鱼座所向往的。藉由有氧课程以徒手来达到雕塑体态的目的,最受水象星座美眉的青睐,透过悠扬音乐的辅助,运用节拍加上动作设计,施行仰卧起坐和侧抬腿等运动。融入流行舞蹈的舞步,例如在有氧课程中加入拉丁舞、社交舞,以及hip hop和街舞等舞步,不但能增加有氧的趣味,还能有效地修饰线条。目前还有一些有氧的心灵放松课程,藉由身心灵而不靠其它东西,以肢体舞蹈如瑜伽、太极,透过音乐和灯光来让身心灵放松,也深受水象美眉的喜爱。

  火象星座—牡羊座·狮子座·射手座

  火象星座的人下半身容易肥胖,手臂比较细,而腿部看来又特别地粗,整支大腿完全被脂肪包覆,下半身松松垮垮地毫无魄力,当心大萝卜引来小白兔在脚下团团转。火象星座常有吃的冲动,所以常吃下超过身体所需食物的过多热量,吃完才说:“我不能再吃了,我不能再吃了”。因为做事时常3分钟热度,常有想减肥的冲动,可是才下定决心要减肥,没多久却受不了而嚷着:“下次再减吧,下次再减吧!”

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  为了避免火象星座的人运动过度,想要知道自己的运动量是不是适当?你可以运用简单的公式计算:200-你的年龄=最高心跳率;最高心跳率-30=最低心跳率。若你运动后的心跳介乎最高心跳率与最低心跳率之间,则表示你的运动是适量的。或是×0。7,以这简单的公式,就可以算出你运动时的理想心跳数,而不会运动过量。

  火象星座的美体有氧运动

  火象星座的美眉要注意自身尺寸,以及运用健康减重的原则,千万不要躁进!火象星座的美体有氧课程,可以针对自己身体的肥胖部位及体能状况,进行自己擅长的美体有氧。美体有氧课程具有安全性,不容易受伤,可以让火象星座的美眉在轻松之中,以音乐来制造情境达成瘦身心愿。

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