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减肥瑜伽 快速瘦局部

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-01-22 14:15:40
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核心提示:肥胖的主要原因是摄入过多,缺乏运动,你想减肥,首先加强运动。今天小编推荐的减肥瑜伽你,让你一次性瘦腰,瘦腿,瘦手臂和臀部。

减肥瑜伽 快速瘦局部

  肥胖的主要原因是摄入过多,缺乏运动,你想减肥,首先加强运动。今天小编推荐的减肥瑜伽你,让你一次性瘦腰,瘦腿,瘦手臂和臀部。

  瘦腰收腹运动

  1,坐姿,背部的座椅靠背,双手抓住椅子腿一起直,脚离地约10厘米,10秒

  2,腿向上弯曲,直至膝盖直至平行于椅子脚。重复10次

  错误示范:

  *不双腿抬起,脚掌贴

  *没有双腿弯曲抬起

  1,平躺,双手平放在身体两侧,双腿伸直并拢,提高,保持地面10厘米,持续10秒

  错误示范:

  *没有把腿抬高

  2,双腿弯曲抬起,直到靠近胸部的膝盖,臀部,直到它离开地面,因为这样做空气循环作用。动作重复10次

  错误示范:

  *活动范围不够大,屁股没有离开地面

  瘦大腿:

  1,双手交叉,你的头,肩同宽腿,膝盖弯曲,上身保持挺直

  错误示范:

  *向后弯曲,上身向前倾

  *完全身体下蹲

  2,双膝慢慢伸直,站起来,直到膝盖弯曲稍。

  错误示范:

  *膝盖没有弯曲,精瘦的身体完全伸直手臂

  1。准备一个盒子,跪姿,双腿交叉对方,双手抱在包装盒的正面,双臂弯曲

  2,胸贴到盒子2。慢慢伸直手臂,让身体慢慢用起来手臂的力量,就像做俯卧撑

  3,手臂完全伸直

  4,上身前倾过多,没有腿在一条直线上

  臀围:

  如图1所示,左腿跪,右腿直线后退,平行于地面,右撑,左下直线前进

  错误示范:

  *触地右脚,左手触地2。提起他的左侧,眼睛紧盯着右手方向,同时右腿向上抬起正方形,每边重复5-10次

  *左手向上伸直,幅度过大

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