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桃花瘦腿瑜伽 给你纤纤细腿

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-08-17 08:30:53

  想要拥有一双纤细迷人的细腿,然后穿着迷你裙、短裤招摇过市,惹人羡慕。那么以下的桃花瘦腿瑜伽是最适合你了,雕塑双腿,帮你寻找你的“桃花”。

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在练习桃花瑜伽的过程中要强烈意识到“我要变瘦变美”,“我要桃花朵朵”。强烈、迫切的愿望会帮助身体变得更加柔韧,优美,还有放松身心的效果。

桃花瑜伽七大法则

1、穿上方便运动的衣服

做瑜伽时最好穿没有扣子,拉链的宽松衣服,而且必须要赤脚。

2、早上或睡前做

早上或者睡前最适合做瑜伽,早上做会让头脑更清醒,晚上洗澡后做也会很舒服哦。

3、哪怕一天做一点,也要每天坚持

刚开始可以每天做15分钟,比起强迫自己长时间战斗,短时间的锻炼更能坚持。

4、不要强迫自己,尽力而为

肢体僵硬的女孩在自己能力范围内做就好,在感觉到“痛但舒服”时停下来即可。

5、反方向用力绝对NG

反方向用力,强行拉伸或扭曲身体都NG。有意识的呼吸,根据自身情况舒缓动作。

6、要心念“桃花”

做的时候要冥想,想着漂亮瘦身后的自己,或者最爱的他,或者新恋情。

7、不要一心两用做瑜伽

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集中念头在你的“桃花”上,边看电视边做绝对NG,不要胡思乱想,放松心情做就好。

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