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武当七阴七阳追魂手怎么练

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-08-30 10:00:53

养生之道网:武当七阴七阳追魂手怎么练?武当作为中华武术的大门派之一,有很多有名的无数招数,其中武当七阴七阳追魂手就广为人知,那么武当七阴七阳追魂手怎么练呢?下面养生之道网为您介绍武当七阴七阳追魂手怎么练,看看吧。

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武当七阴七阳追魂手又名武当阴阳七绝追魂手,属内家武当派绝技。全功共分七段,每段又分为阴功阳功各七式,阴阳共四十九式。本功非常注重内外兼修,每段均以七阴功为本,以七阳功为辅,功成后,手掌所发之,功亦刚亦柔,刚柔并济,毙人于举手之间。

武当七阴功怎么练?

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本段阴功七式以培养内气,贯通劳宫、丹田,增长掌力为目的。全功前六式一律取五心朝天盘坐式:上身端正,全身放松,口餐齿轻闭,垂帘、收胸收腹,舌抵上胯,凝神静气。

预备式:盘坐五心朝天,左手在下,右手在上,左手手心对右手外劳宫,结印放在丹田处,意守劳宫、丹田两穴15分钟。

第一式:接预备式,两手由丹田穴翻掌向前斜下方按去,手心对着前斜下方,手指微向上跷,掌根着力(注意:深肩附肘,两手手指分开,后六式同)吸气时,全身放松,意念天地,日月星辰之精气由百会穴吸入,由人体正中线至丹田。呼气时,意念内气由丹田经膻中,腋下,由手内侧至劳宫,但千万不妥意念内气由劳宫放出。

意想整个手臂就象一个容器,由百会吸入的精气,经丹田后,源源不断地流人劳宫,待劳宫内气充盈后,再引至前臂后臂,待整个手臂内气充盈后,整个手臂,尤其是双掌会发麻发账。(本门称之为气贯双臂)到双掌及手臂有强烈气感后,手微向前伸直,掌根着力,从一默数至四十九,每数一字,意念手臂一次比一次紧(只意念,手不用劲),同时意念双臂中的气由肩向劳宫压缩,数到四十九时,须将气压至劳宫(称之为劳宫压气)意想其形成-炽热火球(不要将气放出),意守火球一二分钟。然后放松意念。上述气贯双臂、劳宫压气及意守火球需连做3遍。一般经过几天练习,就会有强烈气感。

第二式:(本式练习,双手感应内气)

盘坐五心朝天式,接上式,双掌上翻,收回腹前(丹田以上,剑突以下),左手在下掌指朝右,右手在上掌指朝左,且两手掌心相对,相隔约二寸。意念内气由双掌心发出。这时两掌会出现排斥的感觉,待两手之间的内气充盈后,呼气时意念内气,由劳宫吸入经手臂内侧,腋下,膻中至丹田,吸气时,意念内气由原路返回,如此反复练习四十九次。

第三式:接上式,双掌上抬变立掌(掌心向前,掌指朝上)向前推出。意念丹田内气由膻中、腋下、手内侧流入劳宫,接行气贯双臂和劳宫压气,意守火球,然后放松意念。上述意念需连行三遍。

第四式:把推出的双掌收回胸前,使两掌手指朝上,掌心相对,双掌呈似合非合状。意念内气由劳宫放出,待双掌间内气充盈后,呼气时意念内气由劳宫吸入丹田,吸气时,意念内气由原路返回劳宫,如此反复四十九次。

第五式:接上式,两手分开呈立掌向左右两侧推出,掌心朝外,掌指朝上。用意引内气由丹田经膻中、腋下、手臂内侧贯入劳宫。再接行气贯双臂和劳宫压气,意守火球,然后放松意念。上述意念重复三遍。

第六式:收回双手于胸前,两手掌心向前,掌指朝上,紧接双掌向前推出,意念内气由劳宫向外放出,两手收回,意念所发出之内气收回劳宫,反复练习四十九次,然后再改为侧推式,练习四「九次,然后还原预备式。

第七式:此式不须盘坐五心朝天,而是两脚开立等肩宽站立,口齿轻闭,舌抵上胯,垂帘,收胸收腹,全身放松。

左式:两手上抬至暇,左手在下,石手在上,两掌心相对相距约两寸,意守丹山,劳宫一二分钟。然后左手上举,掌心向上,掌抬朝后,右手下按,掌心朝下掌指朝前。引内气丹田注入劳宫,待劳宫气充盈后,再依次贯入前臂后臂,然后行劳宫压气,意守火球。

右式:接左式、两手回收腹前,右手在下,左手在上,掌心相对,然后右手上举左手下按,其余同左式。

以上左右两式各练一次为一遍,需练四十九遍。收功:双手自然下垂,意守丹田1-3分钟,然后接行阳功。

武当七阳功怎么练?

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预备式:

一、两脚平等开立等肩宽,双手自然下垂放在身体两侧,下颏内收,其余要求同阴功预备式。

二、两脚平行开立等肩宽,两手括至腹前,左手在下,右手在上,掌心相对,下颏内收,其余同上。

第一式:行预备式一,守丹田、劳宫1-2分钟,然后双手上抬成预备式二。左式:口吸气,身向左转,同时两手用暗劲,转到左时,气正吸满,吞气·口,引气至丹田,同时闭气,然后身体右转,右掌五指下屈,指尖对着乎指第三关节成虎爪收至胸旁,掌心向上:左手向百呈立掌猛击,手臂与肩平齐,掌心向右,掌指朝上,两腿变成右弓步,同时鼻喷气,以意领气,接着身体左转还原预备式,但右手在下,左手在上。石式:动作同左式,只是方向相反。

以上左石两式各练一次合为一遍,须练四十九遍,最后原预备式一。

第二式:接上式,双手上抬至腹成预备式二,然后吸气,两手用暗劲绷紧,气吸满后,吞气一口,引气‘闭气。闭气时左手用暗劲外旋上举,人工用暗劲下按,当上举下按至一半时,两手迅速上举下按,同时喷气,以意领气。两手放松收回腹前。还原,但右手在下,左手在上。然后,换成右手上举,左手下按,其余同上,以上须练四十九遍。最后还原成预备式一。

第三式:接上式,吸气,用暗劲将双掌提至胸前,掌心向上,掌指相对(此时气吸满)然后吞气,引气,闭气。气引至丹田后下蹲成马步,脚趾抓地,两手臂用暗劲旋上举,掌心向上,掌指朝后,当举至比肩略高三寸时,身体迅速直立,两手迅速上举,同时喷气,以意领气,然后双手放松,还原预备式一。如此反复练习四十九次。

第四式:接上式,吸气,运暗劲将双手提至胸前,掌心向上,掌指相对(此时气吸满)。然后吞气,引气,闭气。气引至丹田后,下蹲成马步,脚趾抓地,两掌运暗劲内翻上跷,使掌心向前,掌指朝上。喷气,用暗劲向前推出,手与肩平齐,同时以意领气。然后吸气两掌变俯掌(掌心向下掌指朝前),并运暗劲收回胸前,使掌指相对,掌心朝下(此时气吸满),吞气、引气、闭气。气引至丹田后,运暗劲手肘后摆、手掌外翻上跷,变成左拿心朝左、右掌心朝右,掌指皆朝上缓缓向左右两侧推出,推至一半时,喷气,两掌向左右两侧猛力推出,同时以意领气。然后两乒放松还原预备式一,以上动作反复练习四十九次。

辅助式:马步站立,双掌变虎爪置于腰际,前距一米远处点蜡烛一支。吸气时,右手运暗劲上提至胸,接着吞气,引气、闭气。气引至丹田后,手掌外翻掌心向前,喷气,右掌向蜡烛猛击,同时以意领气,脚趾用力抓地。意用劳宫所发出之气把蜡烛击灭,然后右手放松收回腰际,再换左手如上法操练。一左一右合为一次,共练四十九次,本式可加强劳宫内外放气。

第五式:左式:左脚脚尖对着石脚脚跟,相距约一尺,左膝跪地,成左跪式,右手握拳置于右腰,左手自然下垂,掌指朝前,掌心朝下,手掌距地约一寸。意守丹田劳宫,然后以意引气至劳宫,迅速使内气灌满整个手臂,然后吸气,引气,闭气。气引至丹田后,左手微用力上举过头。喷气,手掌用暗劲猛力下击,同时以意领气,意将手下顽石击碎(手心仍向下),喷气后,手自然下垂放松。以上动作重复四十九次。然后换石跪式,用右手如上法操练四十九次,最后还原成预备式一。

第六式:两掌撑地,相距比肩略宽,手臂伸直,双脚尖点地,双腿并拢伸直,吸气,以意领气灌双臂,吞气,引气,闭气。气引至丹田后,肘弯曲身体下俯,然后双臂用暗劲迅速伸直,同时喷气,以意领气,重复以上动作四十九次。本式初习者很难达到四十九次,可循序渐进,量力而行。当练至连续四十九次而脸不红,气不喘的,可在腰背部加砂袋,从3公斤开始,每次递加一公斤,直至25公斤止,本式除了锻炼掌力臂力外,还兼练腰力与下盘力量,须知,腰力与下盘力量同七阴七阳手的发劲有密切关系。

第七式:右式:马步站立,两手下垂,掌心朝下,掌指朝前,掌根着力,以意领气将手臂充满内气。然后吸气,同时翻掌手心向上,运暗劲提至胸前,掌指相对t此a寸气吸满),吞气,引气,闭气。待吞入之气引至丹田后,身体右转,变成右弓步,同时右掌变拳上提,拳心朝下,拳眼朝后,拳面对着耳部,左掌翻掌下劈,并同时喷气,以意领气,意将顽石劈开,此时左掌掌指朝右,掌心向内。然后身体左转,还原前形,全身放松,接练右式。

右式:与左式动作相同,唯方向相反。

以上动作,一左一右合为一次,共练四十九次,最后还原成预备式一

辅助功:凡习七阴七阳手第一、二段者,须配以排打功,以坚其筋骨皮。练功需备一帆布砂袋,内装铁砂,绿豆、花椒,比例为5:4:1,随练功时间增长,铁砂可逐渐增多。(无铁砂,可只用绿豆、花椒。其功效与铁砂相近,且可免去洗手)。

排打方法:先行预备式调匀气息,然后下蹲成马步,(将砂袋置于身前齐腰高),左手置于腰际间,石手下垂,掌指朝前,拿心向下,以意须气灌注手臂,然后吸气,吞气,引气,闭气,气引至丹田后,右手向后向上举,再加速向下击,手快要接触砂袋时,猛喷气,手掌用暗劲击打砂袋,同时脚趾抓地,以意领气,然后用鼻吸气(此时不须吞气),右手向后扬t举过头,闭、气片刻,再下击喷气,脚趾抓地,如此鼻吸鼻喷排打四十九次。排打时必须将手掌手背,手内外侧各排四十九次,排完右手,再排左手。排打完后,应用外洗药洗手。若只用绿豆花椒,可免去洗手。

洗手药方:骨碎补、地骨皮、血竭、豹没、桑寄生、伸筋草、红花、桂枝、五加皮、甘革以上十味药等量加水煎热,练功后烫

穴位:①百会:头顶正中线耳联线之支点处即是。②印堂:即上丹田,两眉连线之中点。③丹田:脐F一寸三分。④劳宫:手掌心。

武当七阴七阳追魂手怎么练,以上就是养生之道网为您总结的内容,供参考。

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