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武术养生之道教回春养生功

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-08-31 10:00:53
养生导读:武当武术与丹功之间包括很多养生功法。其中长寿二十四大法中的“养生回春功”,就是一大法。此功法不但可以防病治病,而且还可以白发变黑、齿落重生;体格强健、返老还童。武当道长前辈们坚持练此功,故得以身轻体健,百岁以上而终天年。

一、回春功全套功法:。

1、搓足心。

双手掌搓热后,左手搓右足跟到足心涌泉穴;从足跟到前导前脚掌尖,一去一回为一次,来回共搓八十一次止。然后,右手掌再搓左足心,要领同样。

注意:双手反复几次搓热,其效果更好。


2、抖仙体。

自然站立,双脚分开,与肩同宽。双掌按在小腹前。男人守阴丸,女人意守小腹。身体上下抖动八十一次。

要求:放松身体,双手随身体上下抖动,协调一致。

3、开肩井。

面对正南,自然站立,双脚与肩宽略同。双手掌交相劈打左右肩井穴,左掌拍右,右掌拍左,各三十六次。

要求:身体与双臂抡起拍打,要协调一致。 上一页12345下一页

4、洗仙头。

此功分五步进行,双手掌先搓热后再行功。

(1)、搓风池穴:左手按搓头后左风池穴,右手按搓头后右风池穴,左右各三十六次。

(2)、扒城墙:双手十指指肚用力,左右手同时自头顶上往左右前后各扒头皮三十六次。

要 求:双手扒头皮要用力进行,达到充分刺激头神经之目的。


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3)、鸣天鼓:双手十指指肚左右前后同时叩打头部,各三十六次。

(4)、推黑土:双手交换由前至后上推头发,各三十六次。

(5)、拔仙草:双手指抓发上拔三十六次。

要求:提发时,要全部头发都提到,用力适度。

5、揉气海。

双手搓热,右手心捂在肚脐上,左手捂在右手背上,双手合力左右各揉三十六圈。

要求:手对肚脐要贴肉,否则影响效果。 上一页12345下一页

6、搓肾俞。

双手以合谷上方突起部位同时搓腰后两个肾俞穴,上下为一次,各搓八十一次止;或到皮肤热烫为止。

7、吞金液。

双手成抱球状于下丹田前,用舌头洗齿,圈型搅动,左右各九周。待口中津液满口后,分三次下吞,以意念把津水送到下丹田,反复两次。

要求:尽量把口水搅满,再分三次吞下。

8、吐浊气。

双手抬起,与肩同高,掌心向外。以意念呼气三口,把体内的病气、浊气从口中吐出,从双手心劳宫穴冒出去。

要求:吐浊气,三口、六口、九口均可,吐尽为止;达到排浊留清的目的。 上一页12345下一页

二、回春功的作用。

武当道教的回春功具有很好的养生功效,经常练习能使人气血通畅,精神状态好转,调理人体内分泌功能,可以延缓人体的衰老,使人恢复青春的活力。

1、回春功的腹式呼吸可以吐故纳新,使人体气血经络通畅。

这种以腹式顺呼吸并配合俯仰和转肩的特定的吐纳形式,通过全身放松、引体向上、屈体向下的运动,使人体全身关节经络得到活动,有节制地开放全身

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平时闭锁的毛细血管,大大有利于体内细胞交换气体、吐故纳新。通过腹式呼吸,不仅能较充分地吸取新鲜空气(道家称之为活气),又能较充分地排出体内的二氧化碳(道家称之为死气),使人体气血流通,活血化瘀。由于吸入新鲜空气增多,肌体供氧充足,体内浊气滞留减少,各部分组织的细胞趋于活跃,新陈代谢旺盛,促使人体整个健康状况得到改善。


2、回春功可以舒筋活络,调节内分泌机能,改善性荷尔蒙的分泌。

通过全身的抖动既可以使全身的关节获得弹性松动,有效防治关节炎,又可以对内分泌腺起到震动刺激作用,使性荷尔蒙的分泌增长并调节其平衡,性机能失调获得改善,恢复青春的活力。

3、回春功可以协调脏腑,健脾和胃。

回春功通过人体的俯仰、伸屈以及全身的抖动,促进胃肠的蠕动,对脏腑器官进行调节,改善消化器官和泌尿器官的代谢功能。胃肠功能的好坏对身体健康的影响极大。回春功的动作加速肠胃的蠕动,有利于增强肠胃的消化、吸收和排泄的功能,同时肾和膀胱随着之微微颤动,可增强其功能,减少有机盐的沉积,预防肾结石的产生,控制排尿的神经功能也得到调整,练习回春功会使肠胃和泌尿器官通达舒畅,祛病延年。 上一页12345下一页

4、回春功可以怡性养神,醒脑明目。

回春功服气之后和抖动之前有一段虚静的修炼,它能使人全身内外放松,内心平静,神态安宁,能改善脑部血液的供应,增强大脑的记忆功能,改善人的精神状态。所以,一般练习回春功后人会感觉浑身舒畅,精神焕发,眼睛清亮。在工作间隙练习,还可以有效的提高工作和学习效率。

三、回春功注意事项。

1、每天练功一到二次,一次二十分钟左右。早晚各一次为好。

2、坚持一年四季不断练功,效果更好。


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3、搓足心前先用热水泡脚十分钟,效果为好。

4、有病停功,愈后再练。

5、雨天室内练功。 上一页12345下一页

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