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武术养生之陈氏太极拳歌诀(一)

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-08-31 10:00:53
养生导读:陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南省焦作市温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路,流传最广的有:第一路和第二路(炮捶)。 陈式太极拳虽有小架、大架之分,但其运动特点基本一致:整套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中,相连不断,一气呵成。

陈式太极拳歌诀:

1、金刚捣碓

金刚捣碓双手起, 重心右

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移往后捋, 重心右移左脚上, 双手转前向左挤, 重心左移右足上,拳击面门膝击裆。

2、拦插衣<

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揽插衣,招式奇,双手互转重心移, 忽灵右足右横上,右臂横扫敌难当。


3、六封之闭

六封之闭须放松,肩肘腕手尽显柔, 肩靠肘击都用上,占敌位前吾为雄。

4、单鞭

单鞭一势最为雄,左象箭来右似弓, 要彼使劲来打吾,引动四两拨千斤。 上一页12345下一页

5、金刚捣碓

接着又来二捣碓,以左带右巧换位, 肘膝松合猛震足,力点平稳不伤根。

6、白鹤亮翅

白鹤亮翅用劲巧,左右上下妙在腰, 右撑左按少定势,遇顶则丢劲要少。


陈式太极
7、斜形

除了单鞭是斜形,先左后右往下拧, 上擒下铲似进步,关键在于不丢顶。

8、搂膝

搂膝只在弹抖中,忽然下沉敌落空, 快速弓身抱他膝,前假后真要从容。 上一页12345下一页

9、上三步

紧跟三步进敌身,步活裆园劲要真, 右来左挡我右击,要点打击敌首根。

10、斜形

这次斜形不一样,遇敌出拳吾旋裆, 左臂内弧横截击,迎手劈掌最为上


11、搂膝。

忽然弹抖用搂膝,身体下沉抱腿走, 要想攻下先守上,要点就在肩不僵

12、上三步。

这个三步与前同,后要用力前要弓, 切记领劲首要正,否则人在云雾中。 上一页12345下一页
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13、掩手肱拳

这与上招紧相连,先掩敌手再出拳, 蓄而后发劲贯足,敌命打击心胸间。

14、金刚捣碓

右肘上击速转身,接着又用三捣碓, 切记重心左胯拦,否则身体难站稳。


15、撇身捶

撇身捶,劲落根,宛如青蛇摆动身, 身躯顺提顺采式,再次左旋逆常拼。

16、青龙出水

青龙出水招不难,关键在于身右旋, 右手握拳沉胯处,猛然发力将敌掀。 上一页12345下一页

17、双推手

这次紧连双推手,大小双圈劲贯肘, 切记重心在右足,虚领顶劲裆要空。

18、倒卷肱

说二守势倒卷肱,前足虚来后足弓, 双手左右相照应,这边引来那边攻。


19、白鹤亮翅

白鹤亮翅用处多,十次八次不为过, 承上启下都有用,关键在于胯要活。

20、斜形

斜形式,很难练,没有千遍功不现, 他与单鞭是攻势,要点都在腰胯处。 上一页12345下一页

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