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武术养生功法

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-08-31 10:00:53

武术运动包括功法、套路、格斗三种运动形式。为加强对武术养生功法的管理,国家体育总局于2001年4月成立健身气功管理中心。在健身气功管理中心的领导下,创编推广了五禽戏、易筋经、六字诀、八段锦4种健身气功新功法,并将推出5种新的健身气功功法:大舞、太极养生杖、十二段锦、导引养生功十二式、马王堆十二式。

2003年2月,国家体育总局已将健身气功确立为我国的第97个体育运动项目。一直以来,套路以竞技武术的形式、格斗以散打的形式占据了武术运动的“主流”,武术功法处于武术运动的“边缘”。然而,随着社会的发展和大众健身意识的增强,武术养生功法越来越凸显出它的大众健身价值。

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武术养生功法更适合老年人健身。据联合国人口专家预测,2050年,全球65岁以上人口将达到25亿以上,占全球总人口的25%左右。然而,什么样的运动更适合老年人?活动量不宜太大,强度不宜太强,同时,老年人的健身选择受运动方式、经费、场地、指导员等条件的限制,因此,可供选择的项目并不多。在健身气功管理中心的领导下,武术养生功法走进社区、公园,走进各个广场、空地,成立教授、练习站点,以其不受场地、气候等条件限制的优势迅速普及,且动作舒缓、简单易学、健身效果显著,越来越受到老年人的青睐。 上一页123下一页

武术养生功法亦可成为白领阶层的健身方式。武术养生功法属于中华民族流传下来的优秀养生方式,与西方体育运动所具有的那种强烈地自我展示和竞赛意识不同,它注重守内、崇实、尚礼,强调自娱、修性、养身。在现代社会工作竞争压力日益加大的情况下,工作时间的白领阶层总是处于紧张的氛围之中,武术养生功法无疑是一项全身心放松的运动方式,既不需要像篮球、足球那样抢夺竞争,又不用像跑步、游泳那样大耗体力,在结束一天劳累的工作之后,练习一两套武术养生功法,既可强身健体,亦可怡情养神。

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武术养生功法对促进慢性病患者的康复具有重要作用。与其他运动方式不同,武术养生功法在练习过程中强调“调身、调息、调心”,通过“三调”使人们进入松、静、定的状态。调节人体气机紊乱,调节脏腑阴阳气血,预防疾病的发生,促进慢性病的康复。经研究证明,武术养生功法可以显著地改善高血脂症;对中老年女性的收缩压、舒张压、脉搏、握力、肺活量有显著性改善;可以通过控制呼吸调节植物神经平衡,进而调节物质代谢水平,改善脂质代谢紊乱的状况等。 上一页123下一页

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武术养生功法实施以国家推广为主、市场为辅的公益事业推广模式,符合广大人民的健身需求,具有良好的健身、健心效果,必将在促进全民健身事业中大有作为。

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