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武术怎么练手速

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-08-31 10:00:53
文章目录一、武术怎么练手速1. 冲拳练习手速2. 砸拳练手速3. 顶肘练手速二、如何练好武术1. 练好武术要脚踏实地2. 练好武术要循序渐进三、 练武术的好处有哪些1. 武术训练有利于幼儿身心全面发展2. 武术有利于强健孩子体魄

武术怎么练手速

1、冲拳练习手速

动作要领:冲拳有平拳与立拳两种。平拳拳心向下,立拳拳眼向上。两脚开步站立,与肩同宽;两手握拳抱至腰间,肘尖向后,拳心向上;眼视前方。左前臂内旋,左拳从腰间向前冲出,力达拳面,高与肩平;眼视左拳。拧腰、顺肩,力达拳面,左右交替练习(图53)。

练习步骤:先慢动左右冲拳练习,体会拧腰、顺肩、旋臂、力达拳面和冲拳、收拳前臂贴肋的动作要领。在掌握动作的基础上,速度由慢到快,有节奏感,体会寸劲。结合马步、弓步做冲拳练习。

要求:冲拳时要有寸劲,肘要贴身运行;当肘离开身体后快速旋臂前冲。

2、砸拳练手速

砸拳;全称十八趟砸拳是弹腿门的代表拳术套路,是早年西北回教弹腿门传入沧州地区的。十八趟砸拳分上六趟、中六趟和下六趟,上六趟拳名为“分法”、中六趟拳名为“六栏”、下六趟拳名为“六截”。,习练这套拳术的人必须在本门中有十年的习武经历。十八趟砸拳全面的体现出弹腿门全部特点和风格,即发力狠,速度快、大劈大挂、松放自如、气力合一、动作流畅精辟、招数刁钻多变、攻防迅疾。所以要求习练者要明其拳理,掌握每一组动作对腰身变化的要求、腿脚运用及运势的快慢、力量的松沉、气息的调整等诸多方面练法,才能做到舒展大方、刚柔相济、弹韧相兼、威而不猛、柔而有力、把套路中打、拿、摔及蹬、弹、蹦、踢的技法,表现的淋漓尽致。

3、顶肘练手速

顶肘是以肘尖为力点,由里向外直线顶击的肘法。其动作方法是:并步抱拳,左脚向左横出一步,身体左转成左弓步。同时左臂曲肘抬平置于胸前,右拳变成掌,肘要抬平,右掌贴紧左拳面,双臂同时用力向左侧推顶,眼向左看。右势动作方法相同,方向相反。

顶肘主要用于打击对方胸、腹部位。

青少年练习时应注意:①肩部要松沉。②借助腰腿的力量进行顶击。

如何练好武术

1、练好武术要脚踏实地

要想练好武术还要脚踏实地去练,武术是练出来的,武术靠的是传承,靠的是修炼,靠的是下大功夫,刻苦钻研,大运动的刻苦训练;万万不要讲的津津有味去阐述前人的故事,津津有味的去谈一些天方夜谭,到头来自己是一场空,成了名副其实的嘴把式。练拳不练功,到老一场空。

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2、练好武术要循序渐进

练武术一般是以某一拳种为基础,由浅入深,顺其自然,循序渐进,这样你就会在实践中悟出来武术是怎么回事,怎么去练,你就会一目了然,当然练武术入门是一个非常重要的东西,也就是说人们首先要学会武术的基础动作,从初级到高级,从而走出形成自己的锻炼道路来。但是,先决条件是要有真才实学的专业的武术教学指导!再通过科学的理论及系统的训练方法,以及开动脑筋的细心揣摩,精心体会,习武者通过大胆勇敢的去反复锻炼实践,去感悟练武术的真谛。

练武术的好处有哪些

1、武术训练有利于幼儿身心全面发展

幼儿正处于身心迅速发育成长的时期,这种迅速发育成长使儿童的身心状态表现出极大的可塑性,幼儿的武术训练配有音乐,包括大量的身体动作,并要求集体的协同合作。

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它有利于幼儿的模仿力、注意力等心理过程的发展,也有利于培养幼儿的集体观念及对音乐、舞蹈和体操活动的兴趣,良好的身体素质为幼儿心理的正常发展提供了物质基础。武术训练过程中,幼儿各种各样的心理活动过程的产生,有利于幼儿心理能力的发展。

2、武术有利于强健孩子体魄

好身体是一切行为的前提。孩子学习武术不仅能强身健体,还可以培养孩子的忍耐力、增强意志力。不仅如此,反复练习成套的武术动作,可以提高孩子的记忆力、注意力,对孩子的文化学习很有帮助。文化学习为静,武术为动,只要合理分配、动静结合,在寻求身体强健的同时,不过度损耗孩子的精力,就可以使孩子身心愉悦、平衡发展。

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