瑜伽动作网

当前位置: 首页 > 瑜伽体式

3个瑜伽动作助你轻松减肥(图)

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-01-13 16:59:35
html模版3瑜伽帮你轻松减肥(图)
核心提示:OL是常见的部位是难以切断手臂,腰和腿,现在玉石的瑜伽老师设计的动作是非常适合被监禁一个家庭,只需要找到一个强大的椅子上,你就能学会与老师做以下简单的减肥瑜伽一起,帮你轻松摆脱身体脂肪。

  OL们通常难以切断手臂,腰和腿,现在玉石的瑜伽老师设计的动作是非常适合被监禁一个家庭的部分,只需要找到一个强大的椅子,就能学会与老师做以下简单的瑜伽减肥在一起,帮你轻松摆脱身体脂肪!

3个瑜伽动作助你轻松减肥(图)

  屈曲型

3个瑜伽动作助你轻松减肥(图)

  1,坐在椅子上,两腿并拢向前伸直,两脚指出,背部挺直,双手放在大腿。

3个瑜伽动作助你轻松减肥(图)

  2,双手向前伸直,手指张开。

3个瑜伽动作助你轻松减肥(图)

3个瑜伽动作助你轻松减肥(图)

  3,呼气,身体向前,再向下,用你的双手抓住脚踝,保持背部伸直。

  玉老师提示:直腿不必,因为这个动作主要是向后伸展。

  这个动作可屈腿做:

3个瑜伽动作助你轻松减肥(图)

  1,坐在小椅子,然后按下身体,坚持你的胸部大腿,小腿和手下来放在身体两侧,尽量触地。

  俞老师注意:此动作能退,同时帮助减少腹部脂肪。

  2,收紧腹部,双脚牢牢地,抬起你的脚。

3个瑜伽动作助你轻松减肥(图)

  玉老师提示:不要打扰双腿向前伸直(因为它是不容易摆正)。这个动作可以瘦腿和收腹。

  延伸的侧

3个瑜伽动作助你轻松减肥(图)

  1。坐直,双手抓住侧(如果是条两侧的椅子,你可以抓住吧),轻轻向后回粘,不背。

3个瑜伽动作助你轻松减肥(图)

  2,抬起右臂贴耳朵,眼睛直视前方。

3个瑜伽动作助你轻松减肥(图)

  3,呼气,延伸到左上,停止约3-5秒,然后备份吸入原位时。

3个瑜伽动作助你轻松减肥(图)

  4,然后抬起你的左臂贴耳朵,眼睛不断地向前看。

3个瑜伽动作助你轻松减肥(图)

  5,呼气,延伸到右上,返回到进气坐起来。

  玉教师提示:做这个动作时肩膀要放松,不要耸肩。此动作能有效拉伸瘦手臂,而腰部脂肪的负侧。

  专家存档

  俞老师(左冰玉),与瑜伽接触在2006年,沿袭了著名的瑜伽老师学习瑜伽生理学和解剖学,运动营养,瑜伽哲学熟练,系统地研究喜马拉雅冥想呼吸法,瑜伽唱诵,古典哈达瑜伽,艾秧歌李生解剖,阿斯汤加瑜伽系列,现任教于广州屹然个人训练瑜伽馆。

本文链接:3个瑜伽动作助你轻松减肥(图)

上一篇:3个小动作改变你的大象腿

下一篇:3个瑜伽动作改变你的大象腿

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文