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古老瑜伽 消除小腹赘肉

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-01-23 14:15:40
html模版古代瑜伽消除腹部赘肉
核心提示:从古代的瑜伽在我们内心的冥想和呼吸之间的影响,并从运动的缓慢舒展,收紧身体的脂肪部位,使身体线条更修长,同时也柳腰3CM。

古老瑜伽 消除小腹赘肉

  蛇伸展式操作

  从古代的瑜伽冥想的影响和我们内心的呼吸之间,并从运动收紧身体的脂肪部位的伸展缓慢,使身体线条更修长,同时也柳腰3CM。此外,可以有效地防止反弹,保持减肥效果。此外,瑜伽对肌肉的拉伸动作也非常适合作为动力运动后放松,但不要忘记它的本质 - 平和的心态。

  蛇伸展式

  动作一:

  在垫子上俯卧,双臂放到一边掌心向上,整个身体完全放松。

  动作二:

  背部肌肉力量抬起上身,下颌,肩部,胸部也慢慢离开垫子。双手再握住垫,看着天花板起来,使整个脊柱成优美的反弓。

  动作三:

  保持10-20秒,并用鼻呼吸腹腔来完成尽可能多的。每个吸能感觉到下巴,颈部,喉部,胸部,腹部和腿部甚至已经延伸。

  锁存型

  动作一:

  从一开始跪姿,向右右腿,使右脚和左膝在同一行。右脚指向右侧,不要弯曲右膝。充分延伸到两侧的武器,与地面平行,使。

  动作二:

  呼气,右臂和躯干弯曲腿,朝向沿着趾的方向的右侧的右膝盖。左手臂向上完全伸直,在方向看左手指尖,保持均匀的腹式呼吸。

  锁存型可以帮助消除脂肪的腰部线条,滋养和增强腹部肌肉和器官。保持45秒,身体和手臂此位置回原位,交换腿的位置。左和的姿势保持时间右侧等于。

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