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垫上瑜伽,快速瘦腰减赘肉

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-01-25 14:15:40
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核心提示:每天要感到精力充沛,快乐的你?所以,你可以感受到舒展在呼吸轻松,愉快的体验。下面的三床瑜伽,通过一些适当呼吸运动,能充分按摩肠道,加快肠道蠕动,即使你吃太多的东西,但也快速消耗。一些反生活指南血液正常的姿势,可以迅速消除疲劳,补充能量。提高人体的自我调节功能。

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  三式瑜伽垫

  每天坚持锻炼,以消除颈部和肩部疼痛,减少腰部赘肉,让原有的,现有的,会增加脂肪从你一切烦恼。

  第一招:扭转船

  实践:

  1。仰卧,双腿弯曲,双手合掌胸前。

  2。上身吸气,抬起双腿离地,连续3次呼吸。

  3。呼气,上身向左侧扭转,收缩腰部肌肉,呼吸3。

  4。呼气还原。同样的动作相反的一侧。

  第二种类型:N - 式的形状

  实践:

  1。坐姿,双腿弯曲,双手抓住脚踝。

  2。吸气,将重心向后,双脚抬离地面。3个呼吸。

  3。腿部向上延伸慢慢呼气,到最大,第3次呼吸。呼气还原。

  第三种类型:蛇扩展类型

  实践:

  1。俯卧,双手置于脑后,手指交叉。

  2。吸气,尽可能伸展臂以驱动上体抬起高。对于4次呼吸。呼气还原。

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