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特技溜冰基础

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-10-15 09:04:00
特技溜冰基础

  跳跃( 跳高跳远 )
  在跳之前先膝盖弯曲, 重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直, 身体往上拉,等到脚离开地面后, 膝盖尽量往上提, 愈靠近胸部愈好. 落下时两脚一前一后分开着地, 重心较稳!

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  下楼梯:
  分前溜下梯与后溜下梯.千万不要认为它是楼梯,一定要像溜平地一样的把它溜过去。两脚前后张开,重心在两脚中间!前溜的话,一般大概是三、四轮有碰到楼梯,重心放脚后跟,可是在二脚中间,记得要蹲低,脚要前后开!!
  初学者从1.2.阶开始 阶梯越宽越好(也不能太夸张) 30、45、60、75度练上去,要注意速度要快一点,不然就卡住了。
  a) 前溜: 先加速到适当的速度, 快到楼梯时呈高跪姿, 身体挺直, 不要往前或往后倾, 顺势溜下。膝盖微蹲,两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去,保持一定的速度 膝盖要放轻松,两脚的距离要保持一定,先从一阶开始,然后两阶、三阶、四阶,有机会再把角度修正,60度...75度 没有把握不要轻易尝试90度,要注意膝盖的柔软,以免造成运动伤害,初学一定要配带护具哦..
  b) 后溜:先把后溜练熟练,一般说来后溜下比前溜下更稳,记得一定要配 带护具。加速到适当速度, 快到楼梯时转成后溜, 脚一前一后呈弓箭步, 顺势溜下.重心放在后脚, 最重要的是要克服恐惧感,重点是脚要撑住, 不要一到楼梯脚的姿势就变形脚要打稳,无论发生什么状况都不可以合并双脚。不要往前或往后顷.
  滑石块/栏杆( grind ):
  分T卡( soul grind ), H卡( frontside grind ),双侧滑( Royale ), 单侧滑( backslide ), 剪刀脚(unity),acid soul。
  a) T卡: 前脚压内刃, 后脚以外侧底座卡住栏杆/石块滑动.
  b) H卡: 两脚皆压内刃.
  c) 双侧滑: 前脚压内刃, 后脚压外刃.
  d) 单侧滑: 前脚悬空( 以手拉住 ), 后脚压外刃.
  e) 剪刀脚: 两脚交叉, 皆压外刃.
  f) acid soul: 前脚压外刃, 后脚以外侧底座卡住栏杆/石块.grind grind大多是 T 型或 H 型,最大的问题不是稳不稳,而是不敢上太高的栏竿或台阶。
  关于上杆上杆使用铁片,目前是用砧板去作成下面半圆的样子,然后中间两个改成小轮子,H以两脚张开去作,比铁片还滑,若用铁片速度变慢,较易在上面再作花招。初学者可以先用砧板练稳定度再改用铁片,使用铁片还有另外一个好处, 可以磨出火花,(指后T煞时)。

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