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局部减肥瑜伽 速瘦腰腿臀

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-01-27 14:15:40
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核心提示:近年来,瑜伽是非常受欢迎,主要是因为它是一种健康的减肥效果非常受女性青睐。但是,去学瑜伽外面几百块,不是每个人都可以负担得起的费用。今天小编教你几个有效的减肥瑜伽,让你不在家也能轻松瘦花钱。

局部减肥瑜伽 速瘦腰腿臀

  瑜伽是近年来非常流行,主要是它的健身和减肥效果非常受女性青睐。但是,去学瑜伽外面几百块,不是每个人都可以负担得起的费用。今天小编教你几个有效的减肥瑜伽,让你不在家也能轻松瘦花钱。

  延伸脊柱两侧舒缓,腰脂肪消除侧(8复制每侧一个)

  1,直立腿,从肩部,手相同的距离和笔直地指向天。

  2,主体延伸到侧,把重点放在腰部侧。

  蝗虫脚踢“豪华臀”(重复5-10次,每次10秒)

  1,俯卧,双手和双脚垂直,下巴贴,深呼吸。

  2,进气,增强腿部,10秒,双腿交替做。

  舞者旋脚美腿收入(重复2-3次)

  1,左侧,把双手放在头上,提升到骨盆脚的位置,右踢前锋吸气。

  2,呼气,然后踢英尺高的天花板。

  大型人肉“V”你的胃腩(重复2-3次,每次3秒)

  1,仰卧,手臂伸直,细长脊。

  2,抬起的手和脚吸气,慢慢呼气下来的手和脚。

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