瑜伽动作网

当前位置: 首页 > 瑜伽体式

形体瑜伽教你几招好身材现出来

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-01-28 14:15:40
html模版美体瑜伽教你几招好身材脱颖而出
核心提示:双手,双膝和小腿着地,将动物爬行姿势。

形体瑜伽教你几招好身材现出来

  猫伸展式

  实践:

  (1)用双手,膝盖和小腿接触地面,将动物爬行姿势。

  (2)呼吸,视上升,收紧背部肌肉,下沉腰部,臀部翘起。6秒。

  (3)呼气,含胸,腹肌收缩,背面拱起6秒。

  如此反复,共做4?8倍。

  效果:整个脊柱,放松肩膀和颈部的激活,收紧腹部肌肉,减轻痛经,月经不调和子宫脱垂提高。

  眼镜蛇扭动式

  实践:

  (1)俯卧,双手放在胸部两侧。

  (2)的摄入量,双臂伸直,保持上半身,头向后仰,向上眼见。

  (3)呼气,头部缓缓向右侧,双眼注视脚跟6秒。

  (4)摄入,减少的。

  (5)呼气,头转向左侧,然后,用眼睛看着正确的6秒。

  以上动作共做3次。

  替代做法:如果背部僵硬或伤害,请选择而不是两个动作A,B。

  答:在地面上前臂支撑,以缓解不适紧身束腰。

  B:双臂伸为尽量靠前,以缓解腰部的压力。

  功效:活化颈椎,减少脂肪的脖子,挤压,按摩腹部器官,肠子特别有益。

  仰卧婴儿配方奶粉

  实践:

  (1)仰卧,呼吸。

  (2)进气,弯曲的腿部,手抱住。

  (3)呼气,伸展双手,贴近胸部,腹部。

  (4)先吸气,然后呼气同时抬起头,所以下巴膝盖糊。

本文链接:形体瑜伽教你几招好身材现出来

上一篇:形体瑜伽 现代时尚-

下一篇:形体瑜伽,现代时尚

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文