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快速瘦腿瑜伽有着修长的腿部线条
核心提示：想要瘦大腿，小腿改性，有细长腿部线？小编教你快速瘦腿瑜伽食谱，保持和加强接触和美腿腿的皮肤的感觉。获取身体好质感。

快速瘦腿瑜伽有着修长的腿部线条。

　　着眼于瘦大腿 - 新月式

　　特点优势：优异的弯曲运动后，让臀部，双腿完全伸直。这一连串的优美姿势可以增加平衡和浓度感，具有瘦大腿，动作腿修复线，能促进血液循环，改善腿部曲线玲珑。

　　1，金刚乘，硬，对膝关节，髋部和腿部的开始扶起，右脚一大步迈进。脚，脚趾延伸回来，膝部，小腿平放在地面上。

　　2，双手合十在胸前祈祷，停止移动，训练你的头脑和身体平衡力。准备好迎接新的月球仪式。眼头向前，右膝弯曲，垂直于地面的腿，手手掌置于胸前，抬头挺胸，背部挺直，感觉被提出大腿。

　　 3，缓缓抬起双臂合掌在后面，用身体弯曲，双臂伸直，头向后仰一起； 臀部向前伸，只是在脚趾膝盖，右脚平放在地面上，贴于脚背。

　　提示：需要注意的是在祈祷，腰围和臀围同样的姿势，保持这个姿势不动，不超过膝盖脚趾，等累了侧面和背部练习。

　　改良牛犊 - 半趾风格

　　特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来是非常困难的，。半式趾其有效运作是均匀的，只修饰腿部曲线，下半身，促进血液循环，而且还可以防止小腿痉挛，胀气改善腿部，腿部静脉减少血栓形成的机会。

　　1，双腿打开与臀同宽，肩膀自然在身体的垂直侧面放松打开，双手。

　　2，双脚脚后跟相对，抬起脚尖，膝盖打开尽可能地向两边，呼吸身体站直，双手食指和拇指相扣，自然呼吸3-5秒。

　　3，吸气，抬起左手，放于胸前，呼气，放松，再吸气，举起右手的头部放置，脚趾感觉的力量感很强。这组练习可以锻炼我们的脚趾和脚踝的灵活性。

　　温馨提示：通过对动作和下蹲，小腿全部力量脚跟，如此重复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效！

　　修长的腿部线条 - 战士

　　特点功效：战士因为腿筋拉伸得到的，也可以是修长的腿部线条，防止坐骨神经痛。

　　1，右膝，左膝跪地，身体站直。胸前用双手合掌。目视前方，保持自然呼吸。

　　2，吸气，抬起左膝，并伸直。双手合掌推出前。呼气，尽量保持与地面平行，大腿。

　　3，手，右脚上的内侧，吸入，左向上开口，垂直于地面，看着左手手指几秒钟。

　　温馨提示：初学者不必勉强自己，只要你可以伸展腿筋感觉。可以每天锻炼，每次完美的住宿五次约5秒钟，千万要注意并采取行动2行动3，登陆膝盖不要弯曲。

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