瑜伽动作网

当前位置: 首页 > 瑜伽体式

模特常用减肥方法

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-11-28 09:03:14

  瘦身应该是个心理话题

  “瘦身”一直被当作美容话题,其实这是一个巨大的误解。

  “瘦身”一词来源于古希腊语,原意是女性能够保持健美体形的生活方式和生活类型。只是现在“瘦身”已经完全丧失了原意,仅仅指减轻体重的短期锻炼、服药和美容手术。心理学发展到今天,已经不仅仅是解除心灵困惑,而是更多地帮助人们形成健康的生活方式。“瘦身”是都市女性关注的主要问题之一,我们约请部分应用心理学专家推出这个主题,从心理学的角度分析瘦身和女性心理的关系,从而真正实现“瘦身”的古希腊本意--“利于保持健美体形的生活方式和生活类型”。

  瘦身不能忽视“瘦心”

\

  一项心理学调查显示,30岁左右的女性,每个人平均有6次瘦身经历,对自己体形不满意的占总数的93%,对自己的体形感到非常满意的不到3%。这说明,女性在反反复复地进行瘦身,尽了最大的努力,结果还是对着自己的脂肪无可奈何,这种情形在现代都市女性中非常普遍。

  现在,关于瘦身的广告铺天盖地,有关瘦身的器械、药品、食物和饮料,甚至体育活动、整形手术,数不胜数,或是用低糖来应对饭后血糖的急剧上升,或是依靠运动来大量消耗体内的热量,或是用手术去除赘肉。

  这些方法的局限在于忽视了对人们食欲的抑制,在如今物质生活极大丰富的条件下,不抑制自己强烈的食欲,在美食诱惑下,只会减了又吃,吃了又减,陷入越减越胖的怪圈之中。

  心理学家们发现在一个人悲伤的时候,食欲会降低,所谓茶饭不想。恰恰相反的是,一个人在生气的时候,明知自己肚子不饿也会赌气大吃一通。

  这个现象说明:人的内心状况、情绪状态和食欲有着密切的联系,有能力把握自己内心欲求的人,才有能力控制自己的食欲,这样去瘦身才可以成功。一个处于内心满足状态的人,是不会暴饮暴食的,他们的饮食量在无意识中会自动调整到一个很正常的范围,体重也会因此变得最为适中。

\

  因此,我们不能忽视对自己心灵的关注,片面地奢谈瘦身没有多大的实际收益。

  发胖的心理原因

  人们发胖总是有原因的,主要原因有以下两点:一是食欲突然增加而导致发胖,二是身体存在着肥胖的内因。这两点与人的情绪和心理有着千丝万缕的联系。

  内心空虚,没有任何满足感,或者得到什么都不满足,这种情绪所带来的不愉快,是产生烦躁情绪的重要原因,而烦躁情绪往往会让女性变得无节制地进食。

  但是,人们一般很难自我意识到自己正处于空虚状态,更无法有意识地把握烦躁的情绪,顶多是觉得自己是个容易烦躁的人,但正是内心的空虚导致的烦躁不安,引起食欲大增,体形发胖。

\

  女性有5000万种瘦身法

  空虚不是人们的理性行为造成的,而是由于“过度的欲望”造成的。在生活里,我们总是肤浅地寻找烦躁的理由,比如失恋、在公司受到排挤等等因素,这些其实都是表面现象,人的烦躁并不是由于一两件事情引起的,根本原因常常是自己追求完美、欲求过多而导致自己的情绪烦躁。

  遇到一些不愉快,这本身不可怕,但如果内心的欲求不断增多,无休止地索取新的东西,那么情况就会变得非常糟糕。

  因为欲求过多,而又始终感到不满足,人们的情绪会一直处于不稳定状态,他们在无意识中会用“吃”来寻求心理的平衡,而在吃的过程中,身体在渐渐发胖。

  比如在工作疲倦的时候,人们会喜欢巧克力一类的甜食,但不会无节制地吃下去,肌体的疲劳一旦过去,对巧克力的喜欢就会停止。可是,当人们烦躁不安的时候,也会喜欢巧克力、饼干等高热量的食品,原因在于“吃”可以帮助他们暂时稳定情绪,忘却烦恼。但是,大量进食,并不能充实内心的空虚,于是就会陷入暴饮暴食的恶性循环,最终演变为对甜食的习惯性依赖,成为一种癖好。

  所以,要制止过度进食,就必须了解自己过量进食的事实,了解自己在情绪烦躁的时候到底吃了多少甜食,去深刻把握内心烦躁产生的原因,这是心理学瘦身的有效方法。只有这样,你才会在“吃”的念头萌发的时候,产生真正的厌恶感,才能真正管住自己的嘴巴。

  每个女性的苦恼都不完全一样,导致发胖的原因也不尽相同,所以,调试自己的心理方法也是千差万别。女性至少有5000万种瘦身方法,而不必迷信于某一种减肥特效药或者手术,只要你真正关注自己的内心和情绪。

本文链接:模特常用减肥方法

上一篇:深圳大学SHENZHEN UNIVERSITY

下一篇:毕尔包 VS 爱斯宾奴

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文