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柔软瘦腰瑜伽 打造性感“小蛮腰”

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-02-01 14:15:40
html模版软瘦腰瑜伽打造性感“小蛮腰”
核心提示:腰部是最容易走样部位,容易积存的肥膘,形成。下面小编就来教你8式软瘦腰瑜伽帮你收紧通过简单的瑜伽腰部肌肉,甩掉赘肉,腰部曲线迷人的重塑,打造性感“小蛮腰”。

柔软瘦腰瑜伽 打造性感
软瘦腰瑜伽打造性感“小蛮腰”。

  1。三角形的边:站立,双脚分开,腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,与地面平行,并保持肩膀向左侧弯曲,直到左手摸左小腿,右手臂伸直指向天花板,挺起胸部。

  2。站立弯曲:站立,双脚并拢,双腿伸直,向下弯曲,直到脚跟触手,前臂紧贴后腿,放在额头上侧腿向上抬起臀部,尽可能防止腹部大腿面。

  3。儿童型变种:跪姿,双脚并拢,脚指,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于双手钩相互的手指背后。

  4。坐在屈:姿势,置于身体前方双腿伸直,脚面绷直,身体向下弯曲的腿放在额头上,卷起的肩膀,腹部置于两侧顺势用双手掌心向下靠近大腿,手臂和腿。

  五。公式的一半:站立,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,掌心朝前,朝后弯曲的肩膀,直到与地面平行的手臂,挺起胸,腰弯背。

  6。勇士队的风格:站立,左脚向前迈出了显著一步,膝盖弯曲,右腿背部和腿部紧贴地板,脚面指出,双臂伸直举过头顶,双手合十,肩部弯曲后,部挺起胸。

  7。眼镜蛇:俯卧,腹部地面,脚尖点地,按住他的胳膊肩膀的下方,慢慢抬起你的双腿离地,肩膀和后微张,挺起胸部。

  8。山式:站立,双脚并拢,双腿伸直,双臂置于胸前,双手合十,眼睛直视前方,伸直背部。

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