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桌边瘦身瑜珈最适合OL

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-02-02 14:15:40
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核心提示:由于办公场所的特殊性,办公室决定减肥瑜伽不能太复杂,但并不复杂的瘦身瑜伽健身,就这么简单,易于操作的减肥瑜伽是适合上班族练习。

  瘦身瑜伽我们早就听说过,但没有一个确切的概念,其实,不必减肥瑜伽练习瑜伽室,毕竟,去一个特殊的上班族没有时间练习瑜伽瘦,其实,一些简单的行动上班族可以完成瘦身瑜伽,办公室瑜伽不仅薄塑料,也可以提神。经过一天的大部分时间在你的电脑,肩,颈,腰的前面,所以疲劳常常会袭击你的身体,双手向前伸直,向前和肩部封闭,动作的不均匀性造成肩,背疼痛,通过小键盘的部分甚至导致的疾病,如偏头痛和突出。让我们来看看在办公室“在餐桌上瑜伽”,它!

  1。纤体瑜伽第一步:伸展运动

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  这是可能的调整运动的肩膀不均衡,促进行动肩膀,颈部,头部血液循环。 平行,手掌和拳头,延长了肩膀和双臂屈肘向后倾斜,推动拉伸手臂和肩部冲洗,每天重复20?30次,会觉得很舒服肌肉。

  2。瘦身瑜伽步骤二:左,右肩挥杆

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  平肩,左肩平衡的影响。右手抓住左腿,左手,然后置于背面,使上半身转动,约3-五倍的旋转。

  3。减肥瑜伽第三步:缓解疲劳脊柱和颈部

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  使得之前长期坐在办公桌前,脊椎关节的每一部分都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。分别在左侧和后面的焦点,重复运动20次。

  4。瘦身瑜伽步骤四:舒展弯曲的腰部和肩部

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  它可以舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳作用,同时能够让思维变得更加清晰。轻轻地倾泻而下的身体,不要用力过猛,只要你能做到觉得新鲜,重复约10次。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作来调节。

  5。瘦身瑜伽第五步:调节骨椎间盘突出症

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  当你坐在长一段时间骨盆变得突出,并将对腰部产生影响。膝盖上的手,然后集中在左腿和右腿分别,这是能够获得足够的骨盆运动,每天重复50次。The分别聚焦在左,后面,重复运动20次。

  由于办公空间的特殊性,决定了办公室减肥瑜伽不能太复杂,但并不复杂的瘦身瑜伽健身,就这么简单,易于操作的减肥瑜伽是适合上班族。

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