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每天一刻钟 轻塑美体没压力

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-02-02 14:15:40
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核心提示:来自古印度,瑜伽---神奇的运动,其实,不只是那些超级柔软的身体的瑜伽老师是谁,对于普通人来说,它具有相同的亲和力和可行性。

每天一刻钟 轻塑美体没压力

  从古代印度瑜伽---神奇的运动导出,其实,不只是那些超级柔软的身体的瑜伽老师是谁,对于普通人来说,它具有相同的亲和力和可行性。随着实践的深入,你会明显感到体内的能量增加,心脏会更加冷静和具有控制。这里有一些瑜伽教练,以减轻压力,身体的瑜伽肢体动作:

  如图1所示,侧取 

  功效:苗条,紧腰收腹,同时能够放松背部。

  2,赛艇 

  功效:收紧腹部及大腿肌肉,增强力量回。

  3,前和后弯 

  功效:人体释放紧张和压力,保持脊柱的柔性和弹性。紧大腿,腹部,腰部和颈部。因为这个动作可以促进血液循环,还对皮肤和头发非常好。

  4,弯曲伸展 

  功效:紧腹部,腰部,臀部和大腿,背部放松,保持脊柱的灵活性。

  5,趾蹲 

  功效:奇妙的大腿小腿改变形状,并能增强膝关节的灵活性,加强脚趾,脚踝,功率拱。

  图6中,膝盖的第一点 

  功效:伸展脊柱,它有助于保持你的背部挺直,并能够缓解整个身体的压力。

  事实上,如果你没有太多的时间去每天锻炼可能,并不一定要被解压缩时,适当的空间和设备 。困难不应该阻止你。因为瑜伽,运动不需要繁琐的工具,大培训室,只要一个你,一个平静的心脏,有一刻钟的时间,每天,它会让自己美丽的身体和良好的精神状态!瑜伽美丽的,美丽的你和我!!

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