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惊艳郑州瑜伽美女集体秀一字马

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-15 14:01:40

周末三月,春天,阳光明媚。人们走出家门,走出办公室,走出城市,共同郊外踏青,鲜花,跟踪问朋友,欣赏美丽的春天!

周末好天气,最适合在户外练习瑜伽。郑州市泰晟瑜伽导师培训学院夜校美女谁,很久以前来到郑州植物园,集体瑜伽一字马大秀。体形优美,气质出众,和先进的瑜伽和植物园盛开的茉莉花辉映,成为一道亮丽的风景,吸引了不少围观的小伙伴!

▌小贴士:瑜伽一字马(神猴哈努曼式)运动技术

1。跪在地上。

2。棕榈通过约30cm分离在地板上的主体的两侧。

3。膝盖抬起,右腿向前,朝后左腿。呼气,尽量双腿伸直,保持臀部提升。然后,腿部和臀部压在地上,身体的重量放在手上。

4。掌握这一姿势需要很长的时间,从业者必须每天都在努力做一些。臀部,双腿伸直在地上。

五。一旦腿可以伸直,坐在地上,举起双手,合十在胸前,平衡。保持10至30秒这个位置上,正常呼吸。

6。然后双手帮助抬起臀部,重复这个位置,抱着同一时间抓住前左腿,右腿后。

7。还记得前膝腿的背部和后腿应附到膝盖在地上。

8。高级从业者可以把双手举过头顶,向上伸展,手掌一致性,平衡。这种额外的伸展双腿,这样,减轻背部紧张。

功效:这曼妙的身姿帮助治疗坐骨神经痛等腿的问题。这也增强了腿部肌肉,保持健康的腿。

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