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懒人瑜伽睡前三动作,塑造纤细美腿

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-15 14:01:40
由于现代生活越来越繁忙的工作很难找到时间来锻炼自己的身体,专门为莲花,我们整理出一套懒人瑜伽,睡前十分钟的时间来建立自己修长的双腿前的每一天,我们躺在他的床上,你可以练习,这组瑜伽除了大腿脂肪内外一个显著的影响,但也有臀部肥大一个显著的影响,现在让我们快点!水肿消除,告别脂肪,优雅的女孩必不可少代表!
瑜伽姿势:猫型手圆(左)

动作要领:
调整公式板凳角的膝盖,吸气,打开了前左手臂,右臀部放回左外侧,呼气,回落到原来的路线手,这个动作是重复的,同呼吸,吸气时显示左手臂,翻转了左肩和胸部,呼气,左手向下,保持稳定的骨盆,手眼运动,呼吸,打开左肩,呼气,右臂向前从落回地面,回到四角长椅型。
瑜伽姿势:斯芬克斯式裤摆

动作要领:
稳定上身,呼气,荡到右脚后跟,呼吸,调心,离开了一口气,对准吸引,这个动作是重复的,连续用腿伸直放松腰背灵活的髋关节,配合呼吸,运动和呼吸,让完美的是,肘部和肩膀稳定,但目视前方,最后几集,最后的时间,正确的呼气,吸气回正,呼气向左,吸气恢复,准备下一个动作。
瑜伽姿势:蝗虫十指相扣

动作要领:
准备练习十指相扣蝗虫体内后联锁双手手指,手肘伸直,让你的肩膀背,吸气,大腿,胸部离开地面,目视前方,保持稳定的呼吸,收紧腹部,臀部,背部的收缩,点不应该是太大的脚,与肩同宽,目视前方,不要向后过伸颈椎,保持自然呼吸,最后一口气,慢慢呼气,身体落下。

这个动作是一个简单的版本,我整形术前公布,整体效果可以是完整版一样好,但胜在简单和方便,无论是旅游还是留在家里可以做的,然后迅速春天来了,我们跑到卢赛季肉肉,你真的准备好了么?切记不可以偷懒的喔!

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