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教你正确练瑜伽7大误区初学者应避免

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-15 14:01:40

人们意识到,每天的高压可能会损害身心健康,不利于甚至家庭关系后睡觉,我们将采取措施缓解压力。在一般情况下,人们会选择练习瑜伽和冥想。但是,练习瑜伽时,初学者难免会有些误差。下面我们承认这些错误,并提供了一些方法来规避权。

1,食品的瑜伽课前的摄入量

这是可能采取的短暂的午餐休息时间练习瑜伽一会儿优势,但事实并非如此。为了使瑜伽课程顺利进行,课前没有食物摄入量,甚至也不是最小的摄入量。用餐老师指出,最好的做法时间是晚饭后2小时后。如果不是,在这个时候是在胃里消化,它变得极重,会严重影响瑜伽士的呼吸和姿势。

2,香水

这似乎有些可笑,但真正的。香水不仅会影响你的运动也会影响周围的人。迪娜老师说,气味就会很迷茫,特别是在做呼吸练习时。所以,最好的时间来练习瑜伽没有任何装饰的礼服。

3,做草率

对于初学者来说,最重要的是要学会感受自己的身体状况。在刚开始练习时,耐心是最难以把握。瑜伽是不喜欢拳击,使他们的股四头肌达到枯竭的相同状态。用餐老师指出,对于初学者来说,最重要的是良好的姿势,学会感受自己的身体状况,并做动作保持稳定。如果人们太匆忙,很容易造成混乱的呼吸,甚至受伤。如果你学习的课程是开放给所有人口水平,切记不要东张西望,看看旁边的人,你做困难的热身动作,比如她的头后面的腿。

4,运动频率过高

人们往往是第一个瑜伽课,感觉良好,并希望保持这种状态。但是,不要被其他人的蛊惑下,一个星期预订了很多的教训。用餐老师建议初学者,无论任何运动,而不是由运动强度的开头是太大,因此后者将逐渐失去动力而最终放弃。同样是真实的瑜伽练习。从一开始,每周一次最好的,然后逐渐增加次数在接下来的练习。

5,单独与视频学校

用餐老师明确表示,一个人练习遵循视频只是模仿动作,不能确保你正确地做。这可能是危险的,受伤。所以前自学练习视频和专业教师必须先学习一段时间。

6,不要选择自己的类型的瑜伽

宽范围的瑜伽,如哈达瑜伽,功率瑜伽,高温瑜伽等。。对于瑜伽练习者,练习的类型应根据自己的需求和期望来选择。用餐老师建议初学者前,选择适合自己的瑜伽和更多的瑜伽课程对不同类别的部分。如果你想增加肌肉力量,达到较大的运动强度应选择的,而不是力量瑜伽哈达瑜伽。如果没有明确的目标,建议初学者遇到有一段时间可以选择后使用,再。

7,只有良好的柔韧性训练的瑜伽

我们应该放弃那种瑜伽练习者都非常柔软的身体定型。无论你的身体僵硬软如橡皮带或绳子,你可以练习瑜伽。用餐老师指出,缺乏灵活性,不影响瑜伽。灵活性可以通过实践锻炼。然而,过度运动和呼吸急促但最主要的原因是为了让人们受伤。

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