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【健康管理】全民健身日,来说说运动的好处!

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-23 19:15:15

原标题:[]全民健身日健康管理,它说运动的好处!

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全民健身日中国是一个纪念日,以纪念在2009年开始的北京奥运会建立的日期为北京奥运会的开幕日8月8日。2009年1月7日,中国国务院作出了“国务院批准成立的'批准的”全民健身日,确立了“全民健身日”的位置,从法律的全国体育节。

今天你锻炼呢?

原议案尽可能这么多的好处!

01

心血管疾病和代谢性疾病防治

世卫组织“饮食,体力活动和健康战略”的报告中指出:缺乏体力活动是第四个风险因素的死亡原因,占全球死亡归因的6%,仅次于高血压,吸烟和糖尿病更高,比超重和肥胖。

虽然缺乏体力活动也是造成高血压,糖尿病,心脑血管疾病慢性疾病的重要危险因素。通过促进身体活动与其他危险因素(如吸烟,酗酒,无饮食节等控制相结合。),可以有效地降低个体和慢性疾病的组的发病率,死亡率和发展。

02

帮助睡眠,提高睡眠质量

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现代社会的压力,失眠,许多人。而且随着年龄的增长,人的睡眠模式也会发生变化,睡眠会变浅。美国睡眠协会的调查显示,在运动谁比那些不锻炼经常参与入睡快,白天睡眠深沉,长时间的睡眠也很少有疲劳。类似的研究表明,在老年男性和女性运动经常参加睡眠质量,运动组显著较高呈长睡眠时间,睡眠时间短。所以,坚持运动,可谓非常有效的“安眠药”。

03

控制体重,保持身材

运动是保持身材最有效的手段。锻炼,中等强度的尤其是有氧运动,需要大量燃烧脂肪来提供能量的,可以达到很好的减肥效果。此外,一些力量型的运动可以很好地锻炼人的肌肉,提高新陈代谢能力,使每天的能量消耗增加,避免脂肪形成的热积累,而且肌肉轮廓,使人显得健美,阳光。

04

延缓衰老,延长寿命

随着年龄的增长,身体机能衰退会。运动使各系统的机体功能衰退速度放慢,以延长寿命。据介绍,中年以后,生理坚持有氧运动能延缓衰老12年。

0

提高脑功能,增强智力

人们经常用“所有四肢发达,头脑”来形容运动健身,但实际上,人的心灵是不是有点简单爱运动。运动不仅可以增强人的体质,还能促进大脑发育,改善和提高大脑功能,提高智力。

06

制定积极的态度

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当一个人坚持运动,他的注意力会更加集中于更高的效率,增强自信。当肌肉和运动有调节心情的作用,它可以帮助人们化解负面情绪。

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07

降低患癌症的风险

任何形式的体育锻炼能帮助降低患癌症的风险。研究发现,坚持锻炼,以帮助我们保持健康的激素水平,代谢能力,增强机体免疫力,不仅可以减少乳腺癌,结肠癌和子宫内膜癌的风险,和缺乏锻炼相比,谁满足最低的人推荐水平运动(代谢当量7周。5?15),谁死了患癌症的风险可以减少20%。

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