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健身后,可以马上同房吗?

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-23 19:15:15

许多健身的朋友会经常讨论这个话题,健身后做爱会影响肌肉的生长,甚至会影响肌肉生长的训练场地,将下降!?在这一点上,我们都紧张恐惧,不是啪啪啪,开始戒酒。这样的理论是正确的它?


今天小编就为显露上一个。


啪啪啪可以么后立即健身?

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答案是:没有没有没有!!!

主要的原因是,演习将消耗大量的睾丸激素,培养我们自己的睾酮水平是最低的,在分解过程中肌肉,尤其是在运动后90分钟到达肌肉分解的峰值后,!顺便说一句,氨基酸链的乳清蛋白的摄入量迅速吸收,运动后30分钟内释放,肌肉分解抵挡他们只需90分钟就到了,而且还提供了大量的氨基酸,对肌肉的生长和修复开始。如果立即训练后去让自己的“酷”,那么你的精液的损耗会消耗你的睾丸激素,还需要锌,锌可以起到肌肉合成作用。



肌肉的修复通常持续2-3天,不同的物理教员修复的速度可以更快地完成。睾酮也伴随着肌肉的修复恢复,甚至超过睾酮的更正常水平。所以几天后想做的事情健身正常啪啪啪。但只要身体的程度仍然是良好的,稳定的这样一种注射后每一次爱的爱,让你感到完全放松,减压,愉悦身心。但是在这里要告诉小伙伴是完善的健身飞的飞机或爱爱上,这是不明智的,因为你的身体还没有完全恢复。这会影响肌肉的合成。



其实,高品质的爱爱,每周三次,就会使身体完全放松,也有助于恢复肌肉的增长,但我们不应该让自己刚才的“酷”的运动后数小时。


事实上,有很多肌肉的作用是刺激睾酮分泌的肌肉恢复,在下蹲硬拉和是一个自然的亲睾丸激素补充剂,它肯定是实行在第二和第三天超我想做爱会议。但建议还是忍忍,因为睾酮浓度可以直接作用,加强上述肌肉合成。所以等肌肉3天后完全恢复(肌肉的修复不一定是根据个人的情况,有些人用营养充足的休息,也许有一天,两天,三天慢。)所以等到肌肉恢复后自己享受健身啪啪啪的高品质,你不能更好。


三分钟暖身

刺激肌肉生长增加睾酮分泌演习

4操作中,每个30秒


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开合跳60秒



热身完毕

休息10秒


然后启动正规训练

4个动作,每一动作60秒


跨蹲跳



高抬腿



波比跳(伯比)

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开合跳



休息20秒


循环上述动作后

所以,第6组,各10秒

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