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健身无效果 肌肉不增长的九个原因分析

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-23 19:15:15

每一个男人,往往都会在健身房苦练,所以向往美丽的身体,完美的俘虏女生的肌肉线条。但最终,他们的剧烈运动未能交换肌肉,不仅会毁掉,而是打击事情。但!在锻炼的时候,很多人会用错误的方法,物极必反的原理的情况下,锻炼了一段时间后,还是发现没有效果,那么,这时候就要看为什么不长肌肉!

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事实上,据我所知,经常不长肌肉,然后,有以下九个问题:

  Qusetion 1:集中注意力,完整的锻炼

如果你一直去健身房,你会发现!事实上,如果有很多人总是四处漂泊的人聊天我没有忘记在照镜子,看到自己在健身房没有改变。如果是这样的话,真的,希望肌肉?没门!虽然一天会很累,但在同一时间或行使他的认真,专心做,让自己有深刻的反馈之前,让喜欢的毅力坚持身体。

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  Qusetion 2:良好的工作和休息,禁止过度

欲速则不达,这句话是很真实!在健身房出现,很多初学者打造的肌肉,几乎每天都去健身房卧推,结果可想而知,不仅容易拉伤,还训练自己疲劳。出于同样的现场培训,有必要保持其足够的休息时间放松是关键。

  Qusetion 3:相同的权重,而不是上升,有用的工作

有关肌肉力量的负重练习,我们可能无法保持增长,但!这绝对是密切与肌肉有关,例如像消耗热量,慢慢地走建成将形成实质性消费,更不用说肌肉的形成,从而使!添加重量锻炼肌肉也是必然结果。

  Qusetion 4:持之以恒,再苦必须坚持

在深蹲,硬拉,卧推,在紧要关头做的时候,你的潜意识会经常给你的反馈,“太累了,我不能去”这一信息。很多人真正做到这一点的缘故,往往是因为前她真的做了艰苦的训练,以放弃,那么我告诉你!你是愚蠢的,这是很不负责任的!为什么这么说!通常提供消息的时候,大脑,身体是最好的,然后坚持之前的动作比10比做一个动作,所以!硬棍!不要放弃,肌肉不那么容易得到!

  Qusetion 5:承担超出重量的

上述功率需求的增加,其形成为与肌肉!但!不要被理解为重量的增加是无止境的混乱加上。如果熊超出其范围,往往弄巧成拙。只要调整自己的体重,增加一点点,这是锻炼的一种很好的形式,。

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  Qusetion 6:本机构是全能

如果拖动一个生病的粉碎,扁平的身体锻炼,第一!你让自己更加完全禁用!第二!不光危害了身体,也使得运动是否会影响整体性能,形成回归效应。那么,健康的运动的基础上,保持此是万能的。

  Qusetion 7:营养物质的吸收是关键

作为营养的这一方面,这可以被描述为第一健身。为了锻炼的好处,只需要专注于训练肌肉的形式很多男生是唯一的,但!他们往往忽视了营养的问题,吃什么,怎么吃都非常讲究!肌肉不长凭空,他们来自丰富,高品质的气体,以及促进各种营养素的体力恢复,以形成这样的组具有肌肉的一种形式。

  Qusetion 8:训练不够好,我们将不得不将计就计

许多人在锻炼的时候,根据练习册一步一步,也许很多人会发现,有很多方法根本不适合自己的,但为了迎合大众,将计就计!这是一个非常错误的想法。如果培训不到位或不适合他们应该迅速调整。

  Qusetion 9:设定目标太低

是!当目标,很多人会设定一个很高的目标,这是动力,这是棒的成功之后,是努力的结果,如果给自己定下了目标太低,这是没有效果。只要具有挑战性的到达目标的那一刻无论怎样努力来了,肯定是笑一下!

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