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女子健身:女性力量训练的十大好处

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-24 17:35:20

  力量训练太长时间忽略,因为减肥的有效途径。在其他国家,重要的是如何越来越多的认识到自己的力量训练,而且在许多健身理念的国内女同胞,女性的恐惧练成肌肉,力量训练一直敬而远之。大家都知道,适当的力量训练不但不会让你练一个粗壮的肌肉,还有很多其他的优点

  下面就来看看,在力量训练的女性它的十大好处:

  1)增加代谢率。

  这是力量训练的最重要的优势之一。第一个秘密,我们总想找到的秘密减肥,那就是减肥。力量训练可以提高新陈代谢率,增加每天消耗的基础代谢热量,让你燃烧更多的卡路里,每天在不知不觉中,以减少更多的脂肪。

  2)增加或恢复骨质密度。

  力量训练可以防止或延缓骨质疏松症,这是对女性尤其重要的方面。

  3)创建表单。

  肌肉是成型工具,肌肉比脂肪,肌肉和脂肪的密度高得多的相同的权重是完全不同的卷。在腹部前者背心是一条线是水桶腰。

  需要注意的是定期的力量训练不会让女性肌肉变得粗壮,因为女性的身体没有足够的睾酮。如果你渴望成为一名女健美运动员,那么你就需要花上几个小时,每天特高强度的训练是可以弥补自己的肌肉厚。

  在你的身体肌肉的英镑,至少会帮助你燃烧卡路里35-50日。如果你有10磅的肌肉,他们每天会燃烧350 - 500个卡路里的热量,如果你有20磅的肌肉,你会燃烧700日 - 1000个卡路里。这是对女性最大的好处之一的力量训练。

  4)破坏。

  力量训练能增强我们的肌肉和肌腱,从而降低受伤的可能性。随着我们年龄的增长会变得越来越重要。

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  5)以改善平衡。

  通过训练腿和身体肌肉力量与身体核心部位可以帮助建立一个坚实的基础增强,增加了整体的平衡和协调。这也将随着年龄的增长变得越来越重要。

  6)减少冠状动脉的风险。

  力量训练能降低血压和胆固醇水平。这些都是女性,开始力量训练最好的原因,因为心脏疾病是女性的重要杀手,每年都有大批妇女死于心脏疾病的。

  7)以加速损伤的恢复。

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  增强关节周围和伤害预防肌肉是加快伤病恢复的最好方法。例如,膝伤的康复过程中,最好的办法是加强股四头肌和小腿肌肉。

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  8),以提高运动性能,以及日常生活。

  女性力量训练的好处可以归结为一点:提高生活的整体质量。你可以通过自己的健康改善一般强度的训练,提高自己的精神状态,更加轻松,舒适的完成了自己喜欢的各种活动,以增强自信心。

  9)帮助妇女老去优雅。

  衰老是不可避免的。力量训练可以帮助你减少脂肪,紧实的身体各个部位,让你有强健的体魄,营造出温馨和强大的作用,它可以减少跌倒和受伤,帮你从容,优雅,轻松的老。

  10)让女人感觉更好,看起来更健康。

  诚然,每个人都希望自己容光焕发,正在寻找使自己看起来更年轻秘诀。如果你想你的能量,看起来更年轻,力量训练一定是你健身的重要组成部分。

  已经证明,力量训练有许多好处,增加肌肉,减少脂肪,改善心血管功能等。除了对妇女的力量训练,有很多积极的心理效果,使女性感到更强大,更安全,更自信。

  对妇女的作用力量训练是如此的强大,迅速行动起来,将它作为您的健身棒的一部分!

(责任:戈谢Ru)的

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