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瑜伽美体 让你成为平衡美人

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-02-15 14:15:40
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核心提示:瑜伽具有重要影响平衡。

  当一个人的身体,精神,心理都达到平衡状态,将是真正的健康,快乐。人们将会扰乱身体摔跤,很难有一个美丽,健康的身体; 心理不平衡会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人是一个重要的感觉,这种感觉每个人都需要!

  下面的瑜伽姿势可以帮助你平衡身体,呼吸和意识。不要忘了,在瑜伽的练习,平衡姿势,呼吸和意识是不可缺少的。要保持均匀的呼吸变慢模式,同时能保持平衡的姿势都,看住一个稳定点。

  平衡单腿天鹅

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  作用:提高精神集中的能力,加强腿部重。姿势:站立,双手在身后,慢慢抬起右腿向后,尽量抬高了。保持姿势呼吸6至8倍。换侧重复。

  扭转幻椅

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  作用:加强和平衡腿部和脊椎功能。位置:站立,呼吸,紧握的双手在头部上方; 呼气,膝盖弯曲,扭曲身体向右,左手手指,右臂向上延伸。姿态保持深呼吸6-8次,换侧重复。

  站在作弊向前弯曲

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  作用:强化身体的平衡。姿势:站立,身体向前弯腰,双手触地,右腿向上抬起并尽量伸展,头部附近的左腿。如果可以,保持左腿用左手。保持姿势呼吸6至8倍。换侧重复。

  舞蹈风格

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  作用:强化身体关节和平衡的部分。位置:站立,右手抓住右脚,右腿向后抬起,向上延伸尽可能,然后用双手抓住向上伸展右,保持姿势6-8次深呼吸,换侧重复。

  猫伸展式变化

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  作用:强化关节,增加身体平衡。位置:跪,四肢着地,抬起左腿后面,用右手抓住左,保持深呼吸6?8倍的位置。换侧重复。

  平板侧

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  作用:强化肩,腕关节功能,提高身体平衡。位置:跪,四肢着地,然后伸直双腿,慢慢向上抬起右臂,使机体保持在同一平面上。保持姿势呼吸6至8倍。换边重复。

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