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瘦腰瑜伽 刮掉腰间脂肪

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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瘦腰瑜伽 刮掉腰间脂肪

  吃得多运动少加,你会出来一个小火锅。肚皮女人不想做了,赶紧减减肥到你的腰它。小编推荐三套瘦腰瑜伽的腰部脂肪,坚持每天练习,你将能够迅速战胜腩肉,恢复苗条。

  第1部分

  采取的行动:

  躺姿,右腿弯曲至胸前位置,双手抱住右膝,利用腰腹部的力量抬起头,尽量与右膝盖接触。左和右支脚1的替换每个重复5次。躺在地上,在天花板的方向上直腿一起,一个90度的角度与地面2。左腿伸直,右腿伸展向头的方向,双手抓住右膝盖,利用腰部力量抬起头。保持10秒,然后换边。

  放松动作:

  平面,曲面双腿并拢收于胸前位置,手绕膝,呼吸变慢。

  简单的版本:

  朝天花板,双手右膝倒在地上,左腿伸直,右腿伸直的方向,头部被迫延伸的方向。

  第2部分

  1,坐姿,双腿向前伸直,把一个球上两个脚踝之间,稳定的电力夹球为准,张开双臂向两侧,与肩平行,。

  2,右上后慢捻,保持腿的姿势不动,停留5秒回原来的位置,换边。重复四次,每边。

  第3部分

  1,坐姿,弯曲腿一起,脚固定,上身微微抬起,双弯曲臂,前臂固定到上主体支撑。

  2,两腿慢慢靠拢胸部,脚尖绷紧,头向前倾,直到额头贴到膝盖了。

  如图3所示,头返回到其原来的位置,腿伸直,45度角与地面。再回到动作2。重复8次。

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