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瘦腰瑜伽 裁掉圆滚腰围

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:在寒冷的冬天的影响,很多宅男宅女都选择呆在家里,从而大大降低了身体活动,加上食物的诱惑,游泳圈日益增加。今天小编推荐的几款瘦腰瑜伽给大家,提醒大家不要因为寒冷的天气对体育的忽视哦,好身材是不是出于懒惰的。

瘦腰瑜伽 裁掉圆滚腰围

  在寒冷的冬季的影响,很多宅男宅女都选择呆在家里,从而大大减少体力活动,再加上美食的诱惑,游泳圈日益增加。今天小编推荐的几款瘦腰瑜伽给大家,提醒大家不要因为寒冷的天气对体育的忽视哦,好身材是不是出于懒惰的。

  坐姿扭曲

  1,双腿伸直坐在瑜伽垫上,手臂在行李箱地板的边。左腿弯曲,左脚放在右膝的外侧。

  2,横跨右腿左腿,可以围绕右小腿脚板,右左钩。

  3,双手放在臀部向后,吸气预备,吐气时,从腰部开始扭转带动整个下半身往右侧,直到左膝着地,改变后的见习。

  侧面延伸

  1,坐在瑜伽侧身,左手撑在右手置于随时准备右膝。

  2,抬起左臀,身体离地,用左手和左腿膝盖支撑身体。

  3,沿右体侧,整个右侧的驱动曲线的侧。在体内停留延长侧面肌肉,练习结束后换边。

  三角形

  1,山式站立就绪。

  2,双脚与肩同宽的大约两倍,左转90度向外,约右转30度,手平面和肩高。

  3,吸气时感觉脊柱向头部延长伸展上身向左侧呼气,然后慢慢把他的左手在地上或左腿,你不要过度伸展腿部肌腱,如果需要的话,可以把他的手放在上面瑜伽砖,右手叉腰,感觉左臀和尾骨向内推,使右髋关节和左髋觉得它是叠在一起。最后,右手向上伸直,双手抱肩在一条直线上,如果可以的话,然后将视线转向右手手指。在换边练习后。

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