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瘦腰瑜伽四式 快速减腰脂

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:腰部脂肪一直是很多女人谁是苦恼的事情,每天都在身上穿了“备胎”,心理很不是滋味。然后用瘦腰瑜伽吧,发在这个配方包装腰部肉肉哦练习。

瘦腰瑜伽四式 快速减腰脂

  腰部脂肪一直是很多女人谁是苦恼的事情,每天都在身上穿了“备胎”,心理很不是滋味。然后用瘦腰瑜伽吧,发在这个配方包装腰部肉肉哦练习。

  加强三角伸展型

  实践:

  (1)宽腿分开,臂展开扁平侧,到右脚尖的右侧,吸入。

  (2)呼气,弯曲右膝。

  (3)向右上方,右脚后侧旋,左臂弯曲轻轻地向上伸直,尽量向上和向下保持双臂在一条直线。

  (4)横向地伸平成为可能,与腰部的左侧左臂,形成为直线髋部,30秒,自然呼吸。

  (5)慢慢地降低到垂直位置,做换边。左,右侧3倍。

  功效:伸展和收紧侧腰部,刺激并按摩腹部内部,有助于消化过程,加强腿部力量。

  清扫风格

  实践:

  (1)肩宽比腿稍宽,抽吸,臂延伸。

  (2)呼气,上身前倾朝左方向45度。

  (3)前倾到极限,双手放在。(如果你无法到达地面,双臂自然下垂也)

  (4)上滑动的上和右臂,吸。

  (5)呼气,手臂伸直,并与在正确的方向上主体450升降机一起。

  (6),以恢复初始状态。

  按照相反的顺序再次这样做(7),。

  左,右侧3倍。

  效果:灵活的脊椎,腰部脂肪减少,伸展和放松背部肌肉,脊柱激活。

  风吹树式

  实践:

  (1)肩宽开腿,手臂向上伸直,手指交叉,直脊柱,脚跟抬起,进气。

  (2)呼气,身体向左侧弯曲到最大,脚跟不落。保持数秒。

  (3)进气,还原的。

  (4)呼气,然后向右弯曲。

  如此反复,连续做5次。

  功效:消除腰,腹及多余的脂肪脚踝。

  轻触开关脚趾页脚

  实践:

  (1)两腿分开到最大程度,平坦的侧臂,吸。

  (2)呼气,上身向前倾,扭曲的左侧,右脚尽量足够可以发送左臂,至于头部的可能向后扭转,延长呼叫眼睛看左手。吸气,还原。

  (3)呼气,然后到右侧,所述操作被重复。

  如此反复,共做12次。

  效果:减少腰部赘肉,柔软腿部韧带,挤压消化系统按摩内脏,和颈椎的激活。

  弓风格

  实践:

  (1)侧,右臂向上直,弯曲左腿,左手左脚,吸气。

  (2)呼气,上身,头部尽量上抬,抬起左手向左侧,收紧腰部,腹部,眼睛注视左下方。20秒,自然呼吸。

  (3)减少了腿放松,对于腿做。

  约3次,每次腿。

  功效:减少腰,臀部,臀部脂肪,臀部曲线美化。

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