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瘦腰骨盆瑜伽三招必瘦

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
html模版瑜伽瘦腰和骨盆的三项措施将瘦
核心提示:腰部脂肪摄入过多,因为过少引起太多的运动,不希望有人笑水桶腰,那么你必须学会瑜伽骨盆,使你的骨盆运动移动的腰部脂肪消除,让小腰精。

瘦腰骨盆瑜伽三招必瘦

  腰部脂肪摄入过多,因为过少引起太多的运动,不希望有人笑水桶腰,那么你必须学会瑜伽骨盆,使你的骨盆运动移动的腰部脂肪消灭,是一个小腰精。

  BASIC骨盆呼吸

  1,俯卧位,直形开口的双手,双腿打开到两侧上,放松

  2,双腿弯曲起来,深呼吸,感觉你的腹部拉伸的感觉

  3,慢慢呼气,排空气体腹部,放松

  曹骨盆骨关节部件1

  1,俯卧,腿弯曲时,左侧腿支架,右腿抬起双手抱住右膝

  2,腿直角,右腿保持平行于地面,五秒钟

  3,围绕右膝盖,方向逐渐靠近胸部10秒,换边,每个重复三次手

  曹骨盆骨关节部件2

  1,躺下,左腿弯曲于地面躺在右腿弯曲略微升高,直到左触摸右膝,延伸到所述主体的右手,右手方向的眼睛。

  如图2所示,左手握住右膝盖,小腿向上抬起,直到地面距离10厘米,5秒,保持成直角腿要注意

  3,慢慢放下右腿,右脚触直到左膝,重复5次后换边

  曹骨盆骨关节部件3

  1,仰卧,拉伸平放在地面上,右腿弯曲,双手抱住右膝,膝,脚和后跟,以保持在同一行右脚尖5秒。

  2,左手直左平身,放在右大腿上,右腿弯曲右手保持

  3,右腿弯曲的姿势保持缓慢移动到右侧,尽量让右腿到合适的位置,直到左腿即将离开地面,直到报告 。

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