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瘦腹提臀瑜伽新鲜呼吸法

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:在做呼吸新鲜,要尽量收缩小腹,充分自然吸气,不重视小腹部肿胀呼气,呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。

瘦腹提臀瑜伽新鲜呼吸法

  在此过程中呼吸新鲜,要尽量收缩小腹,充分自然吸气,不重视小腹部肿胀呼气,呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。当第一次启动时,不要马上加大呼吸量,因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,应适当增加呼吸。

  一个瑜伽

  [吸气]腿伸直,踝保持在直角。脚也可以连接到壁。按住灵感位置

  [呼气]让你的膝盖伸直位置,抓住脚尖用双手,呼气的同时将上身向前伸

  瑜伽之二

  [吸气]张腿下来,双脚略直。膝盖伸直膝盖内侧贴于地面,进

  [呼吸]呼气,想象腹部贴地,上半身向前倾,膝盖弯曲向前迄今。重复3?4次

  瑜伽之三

  []双膝向下弯曲,吸气,脸朝起来,让臀部脚踝吸气膏

  [呼吸]想象骨盆开到左侧,同时呼气。也就是说,假设他的背部被拉高

  四个瑜伽

  [吸气]一口气完成之后,想象用双手和双脚向上提起袋子抓地力,慢慢抬起脚跟,然后吸气

  [呼气]按住双手脚心,想象上半身向头部拉,呼气

  五个瑜伽

  [吸气]腿打开,膝,脚,因为小趾的中心与心脏的大腿内侧对齐,两只手,吸气

  [呼气]同时,在大腿内侧手用力向下,外腿贴。

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