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瘦腿瑜伽 全面瘦腿每一寸

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:瘦腿,每个胖妹妹在努力实现这一目标。如何瘦腿?今天,我将介绍一种有效的瘦腿瑜伽,快来试试吧!

瘦腿瑜伽 全面瘦腿每一寸

  瘦腿,每个胖妹妹在努力实现这一目标。如何瘦腿?今天,我将介绍一种有效的瘦腿瑜伽,快来试试吧!

  今天推出的运动,是精简版之前的综合瑜伽瘦腿我们,特别适合初学者。两者之间的主要区别是瑜伽:一个是他们的双手背后在一起,一个双臂保持阶段落后,这就需要对少数的身体柔韧性。所以,你可以根据身材选择,双手合十,如果比较困难,它是从练这个动作推荐。

  1,站立,呼吸。

  2,呼气,保持后的两个臂相,保持约右肘,右手握住左肘,像开口的肩。

  3,吸气,脚肩宽,左开90度到左侧,右转60度到左侧,上半身的左侧,回头,头后仰到最大极限。

  4,呼气,双腿紧贴身体,下巴到膝盖尽量靠近,但不要弯曲脊椎,保持完整性和上身觉得有紧绷感,而右腿和左腿后侧前侧被拉伸的,双腿不要弯曲。

  如图5所示,保持深呼吸3-5(或自然呼吸,15-20秒)。

  需要注意的是扣臂时,双肩背状开。

  全瘦腿瑜伽

  1,呼吸,站立,双脚并拢。

  2,呼气,双手背在身后,胸部,肩膀扣紧往回开。

  3,吸气,脚肩同宽,左脚尖旋转90度到左侧,右转60度到左侧,抬头头回驱动上体。

  4,呼气,上身下来,用他的下巴贴近膝盖,尽量保持脊椎挺直,不要弯曲。这时候会感到右腿和肋的前侧的左腿的后侧受到张力,以保持深呼吸5。(5个深呼吸,如果你觉得时间太长,就一定要坚持至少15-20秒)。

  塑料大腿前侧瑜伽

  1,站立,双脚略宽肩,对着身体(趾方向的前方脚趾是非常重要的,开放的向外和向内开放是不正确的,我们必须保持直行指点,否则会给越练越粗腿。)

  2,吸气,双手放在她的臀部,肩部等绑架,头抬起到最大(图)。

  3,呼气,向前弯曲上身,在两腿之间,双手着地,头自然下垂。

  4,进,两级连胜的武器,奋起。这一次使用腹式呼吸的,你会比吸气更深,更舒适,当站立时感到吸取姿态。

  *解禁后的头是非常重要的,因为脊椎的感觉,在右侧后脑勺拉直。

  5,呼吸,肘关节弯曲头尽量靠近地面。对于5个深呼吸。

  6,吸气,慢慢抬起身体,恢复站立姿势。

  里面瘦大腿瑜伽

  今天推出了瑜伽的重点是努力使腿交织在一起的双手,全身紧张,专注,目光凝点。

  瑜伽练习

  如图1所示,右腿,左腿伤口。

  2,以保持平衡,左右臂伤口,以下所示的卷绕方法。

  3,背部挺直,呼气,上身向前45度,通过手指收敛到的视线。5米以外,呼吸5次。

  4,围绕交替练习。

  练习功效:主要站点的腿和胳膊,腿的刺激,因为像内夹紧力,将平时很难锻炼后臂部手臂大腿内侧河段也有紧绷感和美化手臂线。

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