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瘦腿瑜伽 解决粗腿问题

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:粗壮的小腿,让你成为迷你裙,短裤杀手?别担心,有效的瘦腿瑜伽练习,可以帮助您轻松恢复鸟腿。

瘦腿瑜伽 解决粗腿问题

  粗壮的小腿,让你成为迷你裙,短裤杀手?别担心,有效的瘦腿瑜伽练习,可以帮助您轻松恢复鸟腿。

  基础知识:半趾风格

  特色功效:脂肪萝卜腿肿,经常破坏腿形的主要肇事者,但不得不瘦下来是很困难。半趾风格可以修饰腿部曲线,下半身,促进血液循环,不仅可以防止小腿抽筋,还能改善腿部胀气,降低腿部静脉血栓形成的机会。

  练习提示:最好的运动3 - 每天5次以上,完美保持10秒以上,如果不累,不妨多做几次。

  注:与动作和下蹲,小腿全部力量脚跟,如此重复练习,直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效哦!

  1,膝盖弯曲下蹲,膝盖并拢,双手自然呼吸。

  2,双脚脚后跟相对,抬起脚尖,膝盖打开尽可能地向两边,呼吸身体站直,双手食指和拇指联锁。自然呼吸3--5秒。

  3,吸气,抬起左手,放于胸前,呼气,放松,再吸气,举起右手的头部放置,脚趾感觉的力量感很强。这组练习可以锻炼我们的脚趾和脚踝的灵活性。

  巩固篇:竖叉

  特色功效:半熟悉鞋头款式之后,你可以再练习竖叉,美化腿部线条更加有效,而且大腿赘肉消除,防止内脏下垂,刺激血液循环,美容。

  练习提示:练习,每天至少三次,整天对着电脑的上班族,下半身容易肥胖,这个动作可以给予很大的帮助。

  注:时间越长,运动,更大的作用。

  1,双脚并拢,手放在臀部向上抬起,尽量,保持自然呼吸。

  2,吸气,抬起双脚脚跟尖,重心向前移动,左小腿勾起了起来,尽可能地贴近腿部和大腿肌肉绷紧,入直路后。

  3,左腿向上延伸尽可能在一条直线上的腿。保持自然呼吸5 - 10秒。

  如图4所示,左腿向上延伸尽可能在一条直线上的腿。保持自然呼吸5 - 10秒。

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