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瘦身瑜伽的一天练习手册

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:清晨瑜伽可以让每天充满激情你的生活。当你完成瑜伽你的人会感觉更好,我觉得自己更专注,平静和充满活力。如果你住得比较忙,瑜伽也可分为几个时期,这样效果会非常好。

瘦身瑜伽的一天练习手册

  对于上午和做法,在身体感到僵硬状态

  清晨唤醒能量瑜伽·

  演习目的:为了唤醒身体的各个关节,允许在短时间内身体部分已经被拉伸和热身,伸展对四肢脊柱和肌肉的主要行动。

  这组动作,包括脊椎软化的行使。首先,前,后弯练习,呼吸顺序是:呼吸 - 前弯 - 吸气 - 站立 - 呼吸 - 回来,完成了四个深呼吸,深呼吸4后仰动作,向前弯腰动作,把头靠在膝盖上,同样完成了四深呼吸。

  早晨锻炼身体或下午

  ·中午瑜伽能量提升

  锻炼目的:刺激机体产生能量,使人精力充沛。主要动作的关节和肌肉控制训练。

  这组动作主要是强化腿部力量和柔韧性。动作简单,确实容易有成就感。

  另外,需要提醒的是,每个完整的pose“左,右”两个部分组成。

  每个姿势保持呼吸4。

  在适当情况下在黄昏时或者身心涣散演习

  ·身体的瑜伽晚报平衡

  演习目的:这组使得身体保持平衡的运动可以激发学习者冷静和能源,人的稳定性,同时加强人体耐力,改善身体机能,运动能缓解关节地面段和精神压力。

  每个姿势保持呼吸4-8次 - 因人的体质。

  适合在夜间练习或任何身心疲惫

  ·瑜伽晚上补充能量

  呼吸练习是这组动作,以达到平衡和补充能量的重点,呼吸连接到精神和身体的关系。实现通过呼吸体验和平。同时,这组动作最大的特点就是“完全在地面上”的,贴在身上,以使深度放松,充电的身体,练习这些动作将使我们能够学习如何正确地放松,学会达到身心放松。

  提示:

  ●●空腹练习锻炼前排空膀胱●●不要与别人比较,并尽力做到最好的努力是困难

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