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简单2步瑜伽 炫出诱人的电臀

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:立正,前进了一大步右腿,左脚45度,抬起右腿,右膝和右脚趾平行线在地上,右大腿。

简单2步瑜伽 炫出诱人的电臀

  第一步

  在关注,前进了一大步右腿,左45度,抬起右腿,右膝和右脚趾平行线在地上,右大腿。保持适度的身体紧张,提高伸出手臂与肩平。凝视右手指尖,并深呼吸。为了保持一会儿这个位置,然后换腿,重复几次。

  针对部位:臀部,大腿,小腿,手臂和肩膀

  特别塑造:提升胸部和臀部肌肉,增强柔韧性,开回。

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  第二步

  答:站直了,留下了一大步向前,然后在胸部按压左脚,右脚向前,双脚平放在地上,双手合十。按臀部,大腿和地面到左侧,这样一条平行线,以保持平衡,保持这个姿势片刻。

  B:那么,往左侧倾斜身体,扭腰,转面,对左膝外侧的后右上臂,外翘左手臂,双手合十,迫使胸部肌肉收紧。坚持片刻,然后重复上述动作到右腿A,B晃动降至最低。

  针对部位:臀部,大腿,小腿,胸部,腰部。

  特别塑造:有效增强平衡,大小均匀的腿部肌肉,收紧臀部 。

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