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简单二式瑜伽消除小肚腩(图)

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
html模版简单的两个瑜伽消除小壶(图)
核心提示:功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,而且腹部脂肪消除,强化核心肌群。

  C型薄腹

  功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,而且腹部脂肪消除,强化核心肌群。

  行动:

简单二式瑜伽消除小肚腩(图)

  1,坐在地上,双脚比多了几分与肩同宽,放在胸前的双手,背部挺直,膝盖屈起。

简单二式瑜伽消除小肚腩(图)

  如图2所示,主体向后倾斜约45度,所以像字母C,在腹部收缩,看着肚脐,感觉接近平坦的腹部,肩部和大腿放松,集中于腹部,自然呼吸,停止约10秒钟,然后返回到行动。

  时间:一次10秒,做5次。

  提示:想象这个动作可以帮你挖走腹部脂肪,像冰淇淋挖有同样的感觉。

  注意:不要紧张肩部和腿部,把注意力集中在腹部可。

  难度:★☆☆☆☆

  ·仰卧起坐(关键腹部脂肪)

  功能:消除腹部脂肪,肋间肌培训组,加强呼吸系统功能。

  行动:

简单二式瑜伽消除小肚腩(图)

  1,卧位,腿弯曲固有肩宽,两手交迭携带开销,想象天花板是天空,灵感,天空将被向前无限期延长手指。

简单二式瑜伽消除小肚腩(图)

  2,呼气,肋合同促进腹部肩胛骨离地面的功率,双手往膝盖伸展。

  3,吸气并返回到动作1次,6次。

  提示:肩胛骨离地面,感觉腹部脂肪是用指尖,一个一个地拉出到无限远在你的身体变轻的前分解!

  注意:在做动作2,你的眼睛看起来肚脐,但要记住地面下回弹,没有电梯。

  难度:★☆☆☆☆

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