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简易桥式瑜伽动作 塑造迷人翘臀

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
html模版简单的桥塑造迷人的瑜伽底部
核心提示:你怎么能拥有翘臀?小编分享简单的桥式瑜伽,据小编教你,坚持下去,坚决臀部肌肉,迷人的底部,还练气质哦。

简易桥式瑜伽动作 塑造迷人翘臀
简单的桥塑造迷人的瑜伽底部。

  步骤1瑜伽桥,仰卧,双臂置于侧,呼吸。

  第2步桥瑜伽,呼吸,膝盖弯曲,尽量贴近臀部脚跟。

  第3步桥瑜伽,呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体抬离地面,收紧臀部肌肉持续30秒,自然地呼吸。

  第4步桥瑜伽,慢慢呼气,下降到身体恢复仰卧位,然后再次重复。替代做法:如果手不能达到脚踝,可以让双手平放在地面上。

  大桥瑜伽阶梯效应

  收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,主体延伸部的前侧。

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