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简易瑜伽 轻松去除赘肉

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:没有这样的事情瑜珈或身体的严格限制之外,因为它强调身体和精神之间的平衡,在这个忙碌的生活中,我们可以通过几个简单的瑜伽动作,增加身体柔软度,让自己轻松解压,但也可以让你的身体和心灵的美丽体验到一个境界。

瑜伽五式 轻松去除赘肉

  这里告诉你几个简单的动作:

   如图1所示,腿比肩宽稍微分开站立,调匀呼吸; 脚跟提起,那么紧腿部肌肉,臀部,腹部和胸部,伸展双手,掌心向上,手指向天空分开,尽自己的力量几分钟。

  2,恢复,两脚并拢,弯腰,双手触地,尽量拉开腿部肌肉。

  3,半躺着,双腿举十字架的前后移动。

  4,坐起来,双腿并拢,向下按本身。

  如图5所示,上部主体远,呼吸在保持操作中,静息5分钟。

  注意事项:

  1,重量的增加应循序渐进,不要急于求成,也不要加负载,否则达到锻炼的目的。

  2,这些动作可以做休闲练习,速度可以根据物理的时间内进行,但必须按照教练的时间和频率的规定。

  3,做瑜伽练习时,每个动作要几分钟后保持在该位置。

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