瑜伽动作网

当前位置: 首页 > 瑜伽体式

练就美背无敌曲线的三式瑜伽法

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
html模版训练有素的回美国式的瑜伽无敌曲线
核心提示:进入冬季,性感露背没用,但是,雕塑背面的曲线是正确的时间,在冬季,每天坚持一些简单的瑜伽。

练就美背无敌曲线的三式瑜伽法

  进入冬季,和性感露背没用,但是,雕塑背面的曲线是正确的时间,在冬季,每天坚持几个简单的瑜伽,我们了解到无敌性感的背部,春天到了,他们大胆地暴露你的艰苦锻炼的结果,你在第一个春季洪水让!我们一起练习起来!

  瑜伽“伸展背部姿势”,尽量伸展背部和脊柱,可以帮助我们“整顿”背部线条,释放压力。身穿保证肩,背部充分伸展的背心或宽松的衣服,我们开始练习以下三个主要动作。

  首先,在同一行开腹部,手臂和肩膀,额头触地,慢慢吸气离地面,静止,自然呼吸的头,手,脚(呼吸维持根据自己2-5),呼气,慢慢地,而扁平的身体控制和放松背部肌肉,呼吸。重复练习三次。这个动作的作用是强化脊柱,增加腰部和腹部的力量,减轻对脊椎的压力。

  其次,膝盖,延伸到左脚,握在前面双手,慢慢吸气,双手在空中,掌心向上,呼气,同时浇身体向左倾,在他的背上,视线向上,不亚于可能腹外斜肌腹部拉伸,休息,自然呼吸五次,以恢复掌心朝上正面姿势,呼气,同时向右倒。关于交互式3倍。效果是伸展脊柱,加强腹部外斜肌的支撑力,减轻背部压力。

  第三,在手柄的前方双手,慢慢吸气,在空气中,掌心向上的双手,朝天当选(尽量伸展两两腋)呼气,双手朝向浇注,胸部向前推,静止,自然呼吸五次,吸气,回到朝天到选举状态,静止,自然呼吸5次。重复3次。作用是按摩肩部,矫正驼背。天悦瑜珈每天促进瑜伽,健康和美丽你我她。

本文链接:练就美背无敌曲线的三式瑜伽法

上一篇:练就浑圆美胸的蛇式瑜伽

下一篇:练瑜伽 做完美葫芦美女

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文