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练瑜伽体式做平衡美人

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
html模版做瑜伽体式的平衡之美
核心提示:这些瑜伽的身体,提高精神集中的能力,加强腿部重。

  平衡单腿天鹅

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  作用:提高精神集中的能力,加强腿部重。

  姿势:站立,双手在身后,慢慢抬起右腿向后,尽量抬高了。保持姿势呼吸6?8次。换侧重复。

  扭转幻椅

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  作用:加强和平衡腿部和脊椎功能。

   位置:站立,呼吸,紧握的双手在头部上方; 呼气,膝盖弯曲,扭曲身体向右,左手手指,右臂向上延伸。姿态保持深呼吸6-8次,换侧重复。

  站在作弊向前弯曲

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  作用:强化身体的平衡。

  姿势:站立,身体向前弯腰,双手触地,右腿向上抬起并尽量伸展,头部附近的左腿。如果可以,保持左腿用左手。保持姿势呼吸6?8次。换侧重复。

  舞蹈风格

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  作用:强化身体关节和平衡的部分。

  位置:站立,右手抓住右脚,右腿向后抬起,向上延伸尽可能,然后用双手抓住向上伸展右,保持姿势6-8次深呼吸,换侧重复。

  猫伸展式变化

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  作用:强化关节,增加身体平衡。

  位置:跪,四肢着地,抬起左腿后面,用右手抓住左,保持姿势深呼吸6-8次。换侧重复。

  平板侧

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  作用:强化肩,腕关节功能,提高身体平衡。

  位置:跪,四肢着地,然后伸直双腿,慢慢向上抬起右臂,使机体保持在同一平面上。保持姿势呼吸6?8次。换边重复。

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