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练瑜伽塑出你的紧翘美臀

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:吸气,臀部,腰部,背部离开地面,尽量抬高。

练瑜伽塑出你的紧翘美臀

  第一个公式:虎形

  跌了完全一致。

  呼吸和腿部慢慢抬起右向后伸直,挺胸,抬头,深呼吸,停留15秒,减少放松。

  反复做四次,对方。

  注意点:感觉臀部紧接近的经历。

  第二种类型:桥梁

  仰卧。膝盖弯曲,两个足,双手握住脚踝。

  吸气,臀部,腰部,背部离开地面,尽量抬高。

  自然呼吸,停留15-30秒,减少平卧。

  业绩预测:

  增强髋伸展,收紧臀肌,使其抽烟巍峨形美。

  下半身血液流动,加强肾,肺的活动,提高抵抗力。

  强大的生殖系统和肠道功能。

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