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经典三式减肥瑜伽 想瘦哪里就瘦哪

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:减肥是妇女关注的一大话题。在这个炎热的夏天如何减肥它?各种各样的减肥方法,什么样的效果呢最?现在,我们推荐三瑜伽式饮食对你来说,它让你想瘦瘦哪里哪里。

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  直姿势

  薄部分组成:内大腿,臀部,腿部,臂部,腰。

   练习:1,坐下,双腿向前伸直,双腿弯曲,双手抓住了身体,掌心向前,对身体拉成一条直线; 2,努力抬起臀部和手臂伸直,尽量脚压向地面; 3,尽量达到与胸部的天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得很紧,保持这个姿势5秒钟,并深呼吸。

  瑜伽功效:这个动作能收紧大腿内侧肌肉。如果做这个动作,你能想象你的身体与细长的,直的棒。

  弓姿势

  瘦身部位:整个背部,腿筋,腹部,腰部。

   练习:1,坐在地板上,双腿向前伸直,弯曲右腿,尽量收紧臀部,脚踝腿根部附近右脚; 2,右手围绕右膝盖,并留下尽可能期阻滞,然后用腹部和腰部,并深呼吸的权力; 3,尽量保持身体笔直,不要弯曲,坚持了一会儿,对实践的另一面。

  瑜伽功效:在她背后,让他的双手拉阶段,这对锻炼胸肌非常好的转向臂。在这次行动中,尤其要注意腹部硬,不能放松。

  L形手势

  瘦身部位:腹部,腰部,臀部,背部。

   练习:1,躺在地上,双臂伸直,肩膀处的高度,掌心向下,两腿向上伸直; 2,保持头,手臂,背部不离开垫子的上半部分,慢慢抬起双腿,然后尽量转向身体一侧,并保持长一点,再慢慢吐气,慢慢放下双腿,使身体保持稳定躺在垫子上; 3,等等呼吸畅通,练习倒向另一侧。

  瑜伽的好处:通过练习这个动作,就可以收紧腹部,减轻压力,甚至呼吸,建立良好的节奏对身体的运动。

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