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经典减肥瑜伽动作 坐姿侧展式瘦腰超有效

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:瑜伽,不仅可以减肥,而且还创造女性的风采,所以两全其美瑜伽减肥为什么不来学习。介绍一个小系列的经典瑜伽下面减肥 - 乘坐侧扩张,瘦腰超有效。

经典减肥瑜伽动作 坐姿侧展式瘦腰超有效
经典瑜伽减肥坐在一边扩大超瘦腰有效。

  经典瑜伽减肥 - 乘坐侧扩展练习步骤:

  1。根据基本姿势;

  2。离开了左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手摸左脚尖,吸气,慢慢恢复到上身中线;

  3。投影右脚,膝盖伸直,呼气,腰部为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左,右脚趾接触,呼吸,慢慢恢复到上身中线;

  4。每边重复三次。

  经典瑜伽减肥 - 乘坐侧扩大演习的重点是:

  闭着眼睛,侧腿伸展腰部的感觉。

  经典瑜伽减肥 - 乘坐侧扩展的效果:

  1。上的多余的脂肪腰部两侧的消除,实现腰细的效果;

  2。脊柱增强柔韧性,颈椎强度增强,经常练习这个姿势,可以减少或消除颈椎,腰椎,背部疼痛;

  3。加强腿部肌肉弹性,减少大腿多余的脂肪,容易烟囱;

  4。加强身体的平衡感。

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