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经典半月式瑜伽动作 轻松帮你瘦腿

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:如何瘦腿?下面,小编教你一招经典瑜伽 - 半型,让你轻松瘦腿,坚持坚持,同时也提升了气质哦。

经典半月式瑜伽动作
古典风格的半瑜伽帮你轻松瘦腿。

   风格的瑜伽练习半月,伸展脊柱,增加灵活性; 主大腿外侧消除多余脂肪; 缓解下背部疼痛; 缓解坐骨神经痛; 伸展,肩,改善不良姿势; 改善脚部血液循环; 提高浓度。

  实践:

经典半月式瑜伽动作
古典风格的半瑜伽帮你轻松瘦腿。

  1,右脚我的眼睛,与地面成90度角。

  2,注意在右脚脚尖位置,左手的前方转动到地面约一英尺远,左侧骨盆。关注往前面对焦点被去掉,然后用指尖,手的拇指和有关脚下从大脚趾按下离开地面。身体微微向前伸,重心移到右脚,左脚脚跟离地,准备把他的左脚姿势。停留约2-3秒,保持呼吸。

  3,呼吸,胸部打开,伸展脊柱。呼气,右脚踏板慢慢伸直,左脚离地驾驶时。平衡点线性后右脚踏板。提起左脚直的并且平行于地面,膝盖和脚趾向前,左肩和左骨盆移回; 相反,右侧骨盆和肩膀往前走右边,因此胸部和腹部向前,到整个身体状态水平。最后,左手直向上的力量,用肩膀和成右手垂直线。如果平衡控制得当,他的头向上翻,看着左手。深呼吸顺利。

  保持这个位置约20-30秒,然后将其倾序列返回到步骤1的另一侧腿重复上述步骤。

  常见错误:

  我的眼睛,使其无法平衡身体。

  肩没有打开。

  不伸展脊椎。

  抬起脚踏板不直。

  面部,胸部和腹部朝。胯下向内缩。

  难度调整:如果你用力按压到达地面,可以借用一个瑜伽砖,然后按在地砖上。

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