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绝对美腹的瑜伽练习

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:仰卧,在您的侧臂,手心向下。吸气,同时抬起上半身,胳膊和腿(只要你不能太高大腿离地)头部,手臂和脚趾保持同样的高度在一条直线上。呼气慢慢回到仰卧在地面上。全身放松。重复五次。

绝对美腹的瑜伽练习

  1名船

  仰卧,双臂放在身体两侧,手心向下。吸气,同时抬起上半身,胳膊和腿(只要你不能太高大腿离地)头部,手臂和脚趾保持同样的高度在一条直线上。呼气慢慢回到仰卧在地面上。全身放松。重复五次。

  船型2

  重复相同的步骤,但是当吸握紧拳头了,绷紧的肌肉,尽量抬起身体,呼气持续一段时间。迅速回到呼气放松身体地面。重复五次

  划船式

  坐在直立腿伸出手并拢,双臂弯曲于胸前与肩同宽半握拳。做划船动作时背部伸展双臂向前尽可能地,重复十次。然后退,重复十次。

  磨石类型

  直坐直达到回双腿并拢,双手交叉手臂与肩同高。只从腰部体移动,在圆形水平运动臂,第一沿顺时针方向重复十次,再逆时针重复十次。

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