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美体新招瑜伽塑身的3大动作

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:相信大家注意到了瑜伽练习者有身体的灵活性,下半部和力量有多好。

  我相信,每个人都注意到了瑜伽练习者有身体的灵活性,下半部和力量有多好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有一个强大的呼吸还要求你的髋关节,必须有在大腿和臀部肌肉活跃。

  而且因为你不喜欢哑铃的加工助剂,不需要专门留出时间来恢复,这样你就可以在任何时候你想要做练习。每日运动可以帮助你强壮,性感的瑜伽式臀部和更好地发展你的平衡。

  椅子型

美体新招瑜伽塑身的3大动作

  A,膝盖和脚并紧,几英尺向下蹲,就像你要坐在椅子上。把你的手臂举过头顶,手掌相对。

  B,保持先前的姿势,把你的右膝盖离地面约12英尺,保持这个姿势,做三次深呼吸。放下腿,然后抬起左腿重复此动作,每条腿两次。

  战斗作风

美体新招瑜伽塑身的3大动作

  A,并承担站脚,左脚扩展,用脚趾头。在他头顶张开双臂,双手合十。保持肩膀和髋关节挺直,身体朝前。

美体新招瑜伽塑身的3大动作

  B,抬起左腿在你身后,慢慢放下你的上半身,直到左腿和上身与地面平行,保持这个动作做三次深呼吸,然后换腿做。每条腿十倍。

  注意:不要在时间拱形运动或释放双手紧握。

  鸽子可扩展

美体新招瑜伽塑身的3大动作

  这个动作可以拉伸你的髋关节和臀部。坐在你的脚后跟上,并双膝弯曲。直立的肩膀,上身微微前倾。慢慢伸直左腿,把它放在你的身后,双脚着地表面。达到你的左手,让你的朝前右腿,而下压的右臀。(不,如果遥不可及的事。)保持这个姿势做5次深呼吸,然后再重复另一侧。

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