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美体瑜伽之静态练习

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:人体静电瑜伽练习

美体瑜伽之静态练习

   清晨,睡眼朦胧,你的身体仍然没有完全脱离睡眠状态,这种静态体操会帮助你逐渐进入精神状态; 晚上,紧张工作一天之后,没有足够的精力投入到积极的锻炼,为了驱除疲劳,调整心态,振奋精神,这种静态体操能给你帮助。

  单脚站立

  打开髋关节努力保持身体稳定

  牢固地附着在另一条腿的大腿的内侧脚的脚底,双手平放在侧支架。把这个位置后,髋关节会放松背部伸展,感觉很舒服。保持这个姿势不变,慢慢地深呼吸三次。另一只脚重复同样的动作。

  伸展

  呼气侧边缘变得有弹性,拉伸身体

  两脚分开,比肩部稍宽,手臂侧平举。弯曲的侧臂保持伸直,直至双臂与地面垂直。目光看向屋顶与手指的方向。这时,内侧可以明显感觉到一个侧身大腿和腹部拉伸另一侧,收紧下颌肌肉的感觉。

  上背部挺直扭转

  我的眼睛坐在垫子上,扭动上半身,双手在面前在一起,保持这个姿势。为了让膝盖并拢,两肘向外侧伸展。按住三慢慢呼吸。也向相反的方向重复相同的操作。这组动作是非常有效的收紧腰部和手臂肌肉。

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