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肥胖者的瑜伽疯狂计划

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:控制体重的瑜伽训练方法是一个缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请继续。

肥胖者的瑜伽疯狂计划

  控制体重瑜伽的训练方法是一个缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请继续。

  第一周

  1,一面仰卧 - 练习至少8倍,每天四次,每次腿部锻炼交替。

  2,仰卧 - 不超过6次,每天。

  第二周

  上述方法继续进行,然后添加以下姿势。

  1,蛇风格 - 以确保每天有4次。

  2,蝗虫 - 保证每日4次。

  第三周

  首先,该方法继续在两个星期,然后添加以下手势

  1,平衡 - 练习6次,每天3次,每次腿部锻炼交替。

  2,弯曲的腿部 - 练习6次,每天,每腿部锻炼3次交替。

  第四周

  第一,二,三周方法继续,然后添加以下手势。

  1,吃羊风格 - 练习4次,每天。

  2,反弓 - 练习4次,每天。

  第五周

  继续所述第一,第二,第三,围绕方法,然后添加以下手势。

  1,半式 - 每天锻炼4次,两次在每边练习。

  2,屈曲型 - 实践每天4次。

  第六周

  第一,二,三,四五周过程继续,然后添加以下手势。

  1,睡觉的英雄 - 练习4次,每天。(雷睡眠样式)

  2,鱼王式 - 练习2次,每天。

  做正确的,一个月可以摆脱2-4磅的多余脂肪

  您有几种选择:

  首先,你可以恢复原来的生活方式,回到过去。

  其次,你可以选择你想增加你的运动非瑜伽运动,保持你的身体状况。

  第三,你可以平均每隔一两个月就这样的一个瑜伽训练方法,让您的身体。

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