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肥胖者的瑜伽锻炼计划

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:现在,你必须继续行使瑜伽姿势,恢复平衡,以确保你的体重。如果你想恢复你的体重,你需要有瑜伽练习选择,最初,并不需要所有的练习,该方法不需要你勉强练习难度大的,为了达到预期的效果。

肥胖者的瑜伽锻炼计划

  现在,你必须继续行使瑜伽姿势,恢复平衡,以确保你的体重。如果你想恢复你的体重,你需要有瑜伽练习选择,最初,并不需要所有的练习,该方法不需要你勉强练习难度大的,为了达到预期的效果。许多简单的体位法的姿势,控制体重和身体状况的调整有非常显著的影响。

  在刚开始练习时,你不要运动过量的姿势,你要循序渐进,持续。第一个星期,我建议你根据起始位置,第二周,第三周去了几个星期后,逐渐增加的数量。我希望你的进度是平稳的,没有任何疲劳的感觉,以免耽误您的正常生活,我会说,通过瑜伽的锻炼方法控制体重是缓慢而持久,如果你明白了这些道理,请继续。

  第一周

  1。单侧仰卧 - 至少练习8次,每天每条腿练习四次交替。

  2。仰卧 - 不超过6天时间。

  第二周

  上述方法继续进行,然后添加以下姿势。

  1。蛇风格 - 以确保每天有4次。

  2。蝗虫 - 保证每日4次。

  第三周

  首先,该方法继续在两个星期,然后添加以下手势。

  1。平衡 - 练习6次,每天3次,每次锻炼腿交替。

  2。曲腿 - 练习6次,每天每条腿练习3次交替。

  第四周

  第一,二,三周方法继续,然后添加以下手势。

  1。吃羊风格 - 练习4次,每天。

  2。反弓 - 每天锻炼4次。

  第五周

  继续所述第一,第二,第三,围绕方法,然后添加以下手势。

  1。半风格 - 练习,每边练习,每天4次,两次。

  2。屈曲型 - 实践每天4次。

  第六周

  第一,二,三,四五周过程继续,然后添加以下手势。

  1。沉睡的英雄 - 每天锻炼4次。

  2。鱼王式 - 每天锻炼2次。

  做正确的,一个月可以摆脱2-4磅多余的脂肪,那么第七周你这样做?

  您有几种选择:

  首先,你可以恢复原来的生活方式,回到过去。

  其次,你可以选择你想增加你的运动非瑜伽运动,保持你的身体状况。

  第三,你可以平均每隔一两个月就这样的一个瑜伽训练方法,让您的身体。

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